Žodis „koordinacija“yra lotyniškos kilmės. Išvertus tai reiškia suvienodinimą, nuoseklumą, tvarką. Šis žodis taip pat vartojamas kalbant apie žmonių motorinę veiklą. Šiuo atveju tai rodo žmogaus judesių derinimo su aplinkos reikalavimais laipsnį. Pavyzdžiui, vienas praeivis, paslydęs, kompensuojamųjų judesių pagalba atsistos ant kojų, o kitas kris. Vadinasi, pirmasis žmogus turi aukštesnį judesių koordinacijos laipsnį, tai yra, jo koordinacijos gebėjimai yra labiau išvystyti.
Sąvokos apibrėžimas
Koordinacija suprantama kaip žmogaus gebėjimas racionaliai koordinuoti visus kūno dalių judesius sprendžiant konkrečią motorinę užduotį. Šią sąvoką galima apibūdinti kiek kitaip. Tai žmogaus gebėjimas valdyti savo judesius.
Mūsų raumenų ir kaulų sistema apima daugybę jungčių, kurios turivirš šimto laisvės laipsnių. Štai kodėl šios sistemos valdymas yra labai sudėtingas procesas. Pasak šiuolaikinės biomechanikos pradininko, fiziologo Bershteino, jo 1947 m., judesių koordinavimas yra laisvės laipsnių įveikimas. Tai paverčia nuorodas į žmogui paklusnią sistemą.
Pagrindinis koordinavimo rodiklis
Kaip nustatyti žmogaus gebėjimą valdyti savo raumenų ir kaulų sistemą atliekant tam tikrą veiklą? Norėdami tai padaryti, kūno kultūros metodikoje ir buities teorijoje ilgą laiką buvo toks rodiklis kaip vikrumas. Tačiau nuo aštuntojo dešimtmečio terminas „koordinavimo gebėjimai“vis dažniau vartojamas vietoj jo.
Pagal Bersteino pateiktą apibrėžimą, vikrumas yra tų periferinės ir centrinės valdymo funkcijų, kurios valdo motorinę kūno sistemą, sąveikos vienovė. Tuo pačiu metu biomechaninės veiksmų struktūros pertvarkomos pagal iškeltus uždavinius.
Žmogaus judrumas, arba koordinacijos gebėjimai, pasižymi tuo, kad jie yra:
1. Visada nukreipta į išorinį pasaulį. Taigi boksininkų treniruotės ant bokso maišo lavina judrumą mažiau nei dvikova su priešininku.2. Jie turi specifinę kokybę. Taigi, jūs galite būti gerai gimnastika, o ne plaukti.
CS, arba gebėjimas koordinuoti, yra vikrumo pagrindas. Pastaruoju metu šis rodiklis buvo daugelio diskusijų objektastiria fiziologus.
Koordinacinių gebėjimų klasifikacija
Ypač kruopštus žmogaus miklumo tyrimas buvo pradėtas nuo praėjusio amžiaus šeštojo dešimtmečio. Kartu kasmet specialistai atskleidžia vis naujų koordinacinių gebėjimų. Iki šiol tarp jų rūšių yra 3 įprastos ir 20 ypatingų, kurios pasireiškia konkrečiai (pusiausvyra, orientacija erdvėje ir kt.).
Koordinavimo gebėjimai – tai tos žmogaus galimybės, kurios lemia jo pasirengimą optimaliai valdyti motorinius veiksmus ir juos reguliuoti. Daugybė eksperimentinių ir teorinių tyrimų nustatė tris pagrindinius CS tipus. Tai yra ypatingi, specifiniai ir taip pat bendri. Pažvelkime į juos atidžiau.
Specialus COP
Šie žmogaus koordinaciniai gebėjimai, susiję su vienarūšėmis judesių grupėmis, yra siejami su psichofiziniais mechanizmais.
Specialios CS organizuojamos atsižvelgiant į didėjantį sudėtingumą. Taigi, paskirkite:
- erdviniai kūno judesiai (akrobatinis, gimnastinis);
- daiktų judėjimas (krovinių nešimas, svarmenų kėlimas);
- manipuliavimas skirtingų kūno dalių judesiais (smūgis, injekcija ir kt.);
- cikliniai ir acikliniai veiksmai;
- metimo pratimai, atskleidžiantys taiklumą (žongliravimas, miesteliai, tenisas);
- gynybiniai ir puolimo veiksmai sportas ir lauko žaidimai;- balistiniai judesiai (rutulio, šūvio ar disko metimas).
Konkreti COP
Tai apima šiek tiek skirtingus koordinavimo gebėjimus. Tai žmogaus gebėjimas:
- orientuotis, tai yra tiksliai nustatyti kūno padėtį;
- keisti judėjimo parametrus, kad būtų pasiektas didelis erdvinio ir jėgos darbo efektyvumas ir tikslumas raumenys;
- reaguoti, tada tiksliai ir greitai atliekamas trumpalaikis visas judesys, kai atsiranda anksčiau žinomas ar nežinomas signalas ar jo dalis;
- į motorinių veiksmų restruktūrizavimą kintančiomis aplinkos sąlygomis;
- atskirų judesių koordinavimui arba sujungimui į vieną motorinį derinį;
- išlaikyti pusiausvyrą, tai yra išlaikyti stabilumą statinėje ar dinamiškoje kūno padėtyje;– tam tikro motorinio veiksmo ritmui arba tiksliam atkūrimui.
General COP
Tai trečiojo tipo koordinaciniai gebėjimai, kurie yra savotiškas ypatingų ir specifinių apibendrinimas. Kūno kultūros procese mokytojas dažnai stebi mokinius, kurie puikiai atlieka įvairias pusiausvyros ir orientacijos, ritmo, reagavimo ir kt. užduotis. Kitaip tariant, šie vaikai turi gerai išvystytus bendruosius koordinacijos gebėjimus. Tačiau kiti atvejai yra dažnesni. Pavyzdžiui, vaikas turi aukštą cikliškų judesių CC, o tai rodo žemą miklumo lygį sportiniuose žaidimuose.
Bendrieji koordinacijos gebėjimai – kas tai? Tai apima potencialias ir realias galimybes.individo, kurie lemia jo pasirengimą optimaliai reguliuoti ir valdyti motorinius veiksmus, kurie skiriasi prasmėmis ir kilme.
Dažnai atsitinka taip, kad koordinacijos gebėjimai egzistuoja latentiniu pavidalu prieš pradedant judesį. Šiuo atveju jie yra potencialūs. Realizuotos arba tikrosios CS rodomos šiuo konkrečiu laiko momentu.
Be to, koordinacijos gebėjimai skirstomi į pagrindinius ir sudėtingus. Pirmasis iš jų apima žmogaus gebėjimą tiksliai atkurti erdvinius judesių parametrus. Sudėtingi koordinavimo gebėjimai – kas tai? Tai yra asmens gebėjimas greitai pertvarkyti motorinius veiksmus staiga kintančiomis sąlygomis.
Motoriniai gebėjimai ugdymo proceso požiūriu
Taigi, mes išsiaiškinome, ką reiškia terminas „koordinavimo gebėjimai“. Šių motorinių gebėjimų pagrindinių sąvokų apibrėžimas pedagoginiu požiūriu negali apimti tik žinių apie „perteklinės laisvės laipsnių įveikimą“.
Ši vizija turi aiškių spragų. Faktas yra tai, kad koordinavimo gebėjimai, kurių apibrėžimas yra labai platus, labai priklauso nuo užduoties sprendimo sėkmės. Šiuo atveju galima išskirti tris CS tipus. Pirmasis iš jų yra nervų koordinavimas. Jis atliekamas koordinuojant nervų procesus ir raumenų įtampą. Antrasis koordinavimo tipas yra motorinis. Jis atliekamas derinant visų kūno dalių judesius laike ir erdvėje. Taip pat yra raumenų koordinacija. Ji atstovaujaraumenų valdymo komandų perdavimo visoms kūno dalims procesas.
Kokie kiti koordinavimo gebėjimai yra? Šių žmogaus galimybių apibrėžimas, klasifikacija išskiria sensomotorinę, taip pat motorinę-vegetatyvinę CS. Nuo jų tiesiogiai priklauso problemos sprendimo kokybė. Pirmasis iš šių dviejų KS tipų yra tiesiogiai susijęs su raumenų ir kaulų sistemos veikla bei tokių jutimo sistemų kaip klausos, regos ir vestibuliarinės sistemos veikla. Kitaip tariant, motorinės veiklos procese žmogus naudojasi jutimo organais. Tai jam padeda pažinti aplinkos būklę ir jautriai reaguoti į joje vykstančius pokyčius. CS sensorinis-motorinis tipas leidžia analizuoti išorinius signalus ir palyginti juos su vidiniais signalais, atsirandančiais kūne.
Kas yra motorinės ir vegetatyvinės koordinacijos gebėjimai? Šių žmogaus motorinių gebėjimų nustatymas vyksta per visų kūno funkcijų pasireiškimą. Faktas yra tas, kad bet koks kūno judėjimas erdvėje ir laike yra tiesiogiai susijęs su autonominių sistemų (širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, šalinimo, hormonų ir kt.), kurios užtikrina raumenų veiklą, darbu. Tai patvirtino daugybės tyrimų rezultatai. Pavyzdžiui, nesant sistemingų treniruočių ir esant ligoms, nuovargiui ar stipriam emociniam poveikiui, sutrinka įvairios kūno funkcijos, užtikrinančios raumenų darbą. Visą taituri įtakos sprendžiamos motorinės užduoties kokybei.
Žmogaus koordinaciniai gebėjimai, jų ugdymo priemonės plačiai naudojamos pedagoginėje praktikoje. Faktas yra tas, kad polinkis į tam tikros rūšies veiklą priklauso nuo šių asmens motorinių gebėjimų. Į tai reikia atsižvelgti ugdant vaikus tam tikrų įgūdžių ir gebėjimų srityje.
COP įtakojantys veiksniai
Žmogaus koordinaciniai gebėjimai išreiškiami jo galimybėmis, priklausomai nuo:
- tikslios jo judesių analizės;
- įvairių analizatorių, įskaitant motorinius, aktyvumo;
- ryžtingumas ir drąsa;
- motorinių užduočių sudėtingumas;
- amžius;
- kitų motorinių gebėjimų išsivystymo lygis;- bendro pasirengimo laipsnis.
COP kūrimo įrankiai
Siekiant padidinti žmogaus gebėjimų laipsnį sprendžiant motorines programas, būtina naudoti fizinius pratimus, kurie:
- yra skirti įveikti koordinacijos sunkumus;
- reikalauja greičio ir teisingumas iš žmogaus, o taip pat judesių racionalumas;
- nauja ir neįprasta atlikėjui;- kartojimo atveju jie atliekami pasikeitus sąlygoms ar motoriniams veiksmams.
Jei siūlomi pratimai atitinka nors vieną iš aukščiau išvardintų reikalavimų, tuomet juos jau galima vadinti koordinacija. Šiuo metu yra sukurta daug tokių kompleksų.
COP kūrimo metodai
Kaip pagerinti žmogaus koordinacinius gebėjimus? Tam yra daug skirtingų patobulinimų. Veiksmingiausi iš jų yra metodai, kuriuose naudojami griežtai reguliuojami pratimai. Tokia veikla pagrįsta motorine veikla.
Taigi „laiko pojūtis“, „erdvės pojūtis“, taip pat „raumenų pastangų pojūtis“yra labai svarbūs žmogaus koordinaciniai gebėjimai, o jų ugdymo metodas šiuo atžvilgiu užima pirmaujančią vietą. ugdymo procese. Apsvarstykite šių funkcijų tobulinimą išsamiau.
Gebėjimui kuo tiksliau atlikti judesius lavinti naudojami bendrųjų parengiamųjų pratimų kompleksai. Tuo pačiu metu svarbu sistemingai didinti jų koordinavimo sudėtingumą. Pavyzdžiui, tokiais atvejais pateikiamos užduotys, reikalaujančios tiek vienalaikių, tiek nuoseklių padėčių ir liemens, kojų, rankų judesių atkūrimo tikslumo. Taip pat naudojamas bėgimas ir ėjimas tam tikrą laiką ir kt.
Aukštesnis koordinacinių gebėjimų lygis ir jų ugdymo metodai reikalauja, kad mokiniai atliktų specialius judesių proporcingumo pratimus tam tikrose erdvės, laiko ir raumenų pastangų ribose. Tokiais atvejais naudojami kelių užduočių vykdymo metodai. Kartu suteikiama instaliacija gautų rodiklių įsimenimui ir tolesniam jų įsivertinimui. Tai yra „kontrastinių užduočių“ir „gretutinių užduočių“metodai. Tokių pratimų naudojimas leidžia suvokti skirtumą tarp subjektyvių pojūčių ir turimų objektyvių duomenų. Pakartotinai kartojant tokias užduotis, didėja žmogaus jutiminis jautrumas, todėl jis gali tiksliau valdyti judesius.
Reikėtų nepamiršti, kad sunkiausiai įveikiamos užduotys, kurios reikalauja laiko, erdvinių ir galios parametrų diferenciacijos tikslumo. Šiuo atžvilgiu jie turėtų būti taikomi atsižvelgiant į kontrastingų ir konverguojančių užduočių metodus. Pirmojo iš jų esmė – atlikti kintamus pratimus, kurie smarkiai skiriasi kokiu nors parametru. Pavyzdžiui, kamuoliuko metimo nuo 6 m iki 4 m užduočių keitimas, taip pat šuoliai į tolį arba iki didžiausio atstumo, arba į pusę jo.
„Susiliejančių užduočių“metodas, priešingai nei aprašytas aukščiau, reikalauja didelio tikslumo atskirti nuo atliekančiojo. Pavyzdžiui, rankų pakėlimas 90 ir 75 laipsnių kampu, šuolis į tolį 150 ir 180 cm ir kt.
Kai kurioms profesinės veiklos rūšims ir tam tikroms sporto šakoms iš žmogaus reikia ne tik aukštų erdvinės koordinacijos gebėjimų, bet ir gerai išvystyto erdvės pojūčio. Jai būdingas individo gebėjimas teisingai įvertinti kliūčių dydį, atstumą iki tikslo, atstumą tarp objektų ir žmonių ir kt. Siekiant ugdyti erdvės pojūtį, naudojami kontrastingų ir konverguojančių užduočių metodai. yra labai veiksminga.
Kaip pagerinti judesių galios tikslumą? Tam būtina ugdyti gebėjimą įvertinti ir diferencijuoti raumenų įtampos lygį. Tokiu atveju būtina naudoti pratimus įvairiems svoriams. Tai užduotys, skirtos pakartotiniam tam tikros vertės atkūrimuiraumenų apkrova, arba jos kintantys rodikliai. Tokių pratimų pavyzdžiai yra riešo dinamometro pastangų taikymas 30 arba 50 procentų maksimumo.
Vienas pagrindinių žmogaus koordinacinių gebėjimų yra „laiko pojūtis“, tai yra gebėjimas tiksliai suvokti laiko parametrus. Norint pagerinti šį judesių tikslumą, naudojami specialūs pratimai. Jie susideda iš mažų laiko intervalų nuo 5 iki 10 sekundžių įvertinimo. Chronometrai naudojami užduoties tikslumui patikrinti. Taip pat pratimai, skirti įvertinti mikrointervalus nuo vienos iki dešimtosios sekundės, leidžia lavinti laiko pojūtį. Tokiai užduočiai patikrinti naudojami elektroniniai prietaisai.
Gebėjimas suvokti mikrolaiko intervalus gali būti išvystytas didžiausiu tikslumu, iki vienos tūkstantosios sekundės dalies. Norėdami tai padaryti, pasinaudokite specialiu mokymu.
Taip pat yra tam tikrų metodinių metodų, skirtų statinei ir dinaminei pusiausvyrai pagerinti. Pirmąjį iš jų galima sukurti adresu:
- tam tikros laikysenos išlaikymo laiko pailgėjimas;
- atramos srities sumažėjimas;
- vizualinio analizatoriaus pašalinimas;
- padidinimas atraminio paviršiaus aukštyje;- įvadas lydintys arba suporuoti judesiai.
Pratimai dinaminei pusiausvyrai pagerinti:
- pasikeitus išorinėms sąlygoms (oras, aprėptis, reljefas); - vestibuliariniam aparatui lavinti, naudojant sūpynes, centrifugas irir tt
Norint lavinti koordinacinius gebėjimus, būtina laikytis sistemingumo principo. Negalite daryti nepateisinamų pertraukų tarp pamokų, nes jos tikrai praras įgūdžius.
Koordinacijos treniruočių metu svarbu:
- nepersidirbk;
- atlikite pratimus tik tada, kai jaučiatės gerai psichofiziškai;
- darykite pakankamus intervalus tarp pratimų, kad atkurtumėte darbingumą;- lygiagrečiai atlikti kitų gebėjimų ugdymo užduotis.
Motorinių veiksmų pokytis
Žmogui didelę reikšmę turi gebėjimas greitai pereiti nuo vieno judesio prie kito pasikeitus aplinkos sąlygoms. Kūno kultūros teorija ir metodika tokį individo gebėjimą laiko svarbiausiu vikrumui būdingu gebėjimu.
Kuriant šį CS, pratimai naudojami greitam, o kartais ir momentiniam reagavimui staiga besikeičiančioje aplinkoje. Tai sporto ir lauko žaidimai slalomas, kovos menai ir kt. Kaip papildomas būdas ugdyti šį gebėjimą, būtina ugdyti žmogaus intelektą ir ugdyti jame tokias stiprios valios savybes kaip iniciatyvumas, ryžtas ir drąsa.
Taigi, galima pastebėti, kad žmogaus koordinacijos gebėjimai yra svarbiausias jo gyvenimo veiklos komponentas.
