Per savo gyvenimą žmogus patiria įvairią fizinę veiklą. Tai gali būti ir profesionalūs jėgos pratimai, ir tiesiog su jais susiję krūviai, atsirandantys įvairiose gyvenimo situacijose.
Fizinio krūvio metu didėja raumenys, kurie dalyvauja darbo procese. Taip atsitinka dėl skaidulų, sudarančių raumenis, padidėjimo. Raumenų skaidula gali būti viso raumens ilgio arba gali būti trumpesnė. Raumenų skaidula susideda iš daugybės susitraukiančių elementų – miofibrilių. Kiekvieno elemento viduje yra dar mažesni elementai – miofiamentai aktinas ir miozinas. Ir dėl šių elementų susitraukia raumenys.
Reguliariai kilnojant svorį didėja raumenų skaidulos, tai bus raumenų hipertrofija.
Raumenų hipertrofija – raumenų masės padidėjimas dėl raumenų skaidulų „augimo“.
Dažniausiai raumenų hipertrofija pasireiškia kultūrizmu užsiimantiems sportininkams. Kadangi šiuo sportu siekiama pagerinti savo kūną jėgos krūvių, kaloringos mitybos ir įvairių anabolinių vaistų pagalba. ATdėl to ant kūno susidaro ryškus raumenų reljefas, tai yra raumenų hipertrofija.
Procesai, vykstantys raumenyse mankštos metu
Žmogaus organizmo sandaros pagrindas yra b altymai, jų yra visuose jo audiniuose. Todėl raumenų audinio pokyčiai priklauso nuo b altymų sintezės ir katabolizmo audinyje.
Esant nuolatiniam fiziniam aktyvumui, atsiranda skeleto raumenų hipertrofija. Kai kūnas patiria stresą, atitinkamuose raumenyse padidėja susitraukiančių b altymų kiekis. Tačiau, kaip moksliškai nustatyta, fizinio poveikio organizmui metu b altymų sintezė sustabdoma, o katabolizmas suaktyvėja pirmosiomis sveikimo proceso minutėmis. Taigi raumenų hipertrofija atsiranda didinant b altymų sintezę, o ne mažinant b altymų skilimo greitį esant pastoviam b altymų sintezės lygiui.
Skeleto raumenų hipertrofija
Žmogaus raumeninis audinys atlieka motorines funkcijas, formuoja griaučių raumenis. Pagrindinė užduotis, kurią atlieka griaučių raumenys, yra susitraukimas, atsirandantis dėl raumenų ilgio pasikeitimo veikiant nerviniams impulsams. Naudodamas savo raumenis žmogus gali „judėti“. Kiekvienas raumuo atlieka „savo“specifinį veiksmą, veikdamas sąnarį gali veikti tik viena konkrečia kryptimi. Siekiant užtikrinti sąnario judėjimą aplink savo ašį, dalyvauja pora raumenų, esančių abiejose sąnario pusėse.
Raumenų stiprumą lemia kiekis ir storisskaidulų, kurios yra šiame raumenyje. Jie sudaro anatominį raumens skersmenį (raumens skerspjūvio plotą, statmeną jo ilgiui).
Yra ir toks rodiklis kaip fiziologinis skersmuo (raumens skerspjūvis, statmenas jo skaiduloms).
Fiziologinio skersmens reikšmė turi įtakos raumenų jėgai. Kuo didesnis fiziologinis skersmuo, tuo didesnė jėga bus būdinga raumeniui.
Fizinės veiklos metu didėja raumenų skersmuo, tai vadinama darbo raumenų hipertrofija.
Darbo raumenų hipertrofija atsiranda, kai padidėja raumenų skaidulų tūris. Stipriai sustorėjus skaiduloms, gali įvykti skilimas į keletą naujų skaidulų, turinčių bendrą sausgyslę. Darbinė hipertrofija pasireiškia sveikiems žmonėms, kurių žmogaus audinių ar organų funkcija yra sustiprinta. Pavyzdžiui, tai yra žmogaus skeleto raumenų hipertrofija.
Raumenų hipertrofijos priežastys
Raumenų hipertrofiją daugeliu atvejų sukelia reguliari fizinė veikla. Tačiau raumenų masės augimui įtakos turi ir suvartojamų kalorijų kiekis. Jei nėra pakankamai kalorijų, nebus pasiektas didelis raumenų tūris.
Susijęs su reikiamo raumenų tūrio pasiekimu, tai yra raumenų hipertrofija, kurios priežastys grindžiamos šiais principais:
- Nuolatinė apkrova reikalinga visų tipų raumenims, kurių apimtį reikia didinti.
- Įkėlimo laikas pasirenkamas individualiai. Nesilaikyk standartų. Reikia sportuoti tiek, kiek leidžia kūnas,tačiau ne iki visiško išsekimo.
- Nevarginkite nervų sistemos, dirbkite susikaupę, ramiai ir apgalvotai.
- Raumenų skausmas gali atsirasti pradinėse treniruotės stadijose, tačiau tai neturėtų būti pasiteisinimas nutraukti mankštą.
Taip pat turėtų būti visavertė ir subalansuota mityba, daug skysčių, kad būtų palaikomas organizmo vandens balansas.
Padidėję kramtymo raumenys
Dėl „papildomų“žandikaulio judesių gali atsirasti kramtymo raumenų hipertrofija. Apatinis žmogaus žandikaulis dėl kramtymo raumenų prispaudžiamas prie viršutinio žandikaulio. Jie susideda iš dviejų dalių ir yra abiejose žandikaulio pusėse. Raumenys prasideda nuo apatinio žandikaulio lanko krašto ir baigiasi apatinės šakos išoriniame paviršiuje.
Kramtymo raumenų hipertrofija sutrikdo vizualinį harmoningą viršutinės ir apatinės veido dalių derinį, taip pat sukelia kramtymo raumenų skausmą. Veidas tampa „kvadratu“arba pailgėja žemyn. Raumenų hipertrofija atsiranda dėl padidėjusio jų krūvio.
Kramtymo raumenų hipertrofija gali išprovokuoti:
- bruksizmas – griežimas dantimis;
- nuolat suspausti žandikauliai, net iki dantų ištrynimo;
- kramtomųjų raumenų skausmas.
Kramtymo raumenų korekcija
Esant kramtomųjų raumenų hipertrofijai, žmogui atsiranda veido bruožų neproporcingumas. Šiuo atveju taip pat gali būti nuolatinis skausmo sindromas žandikaulio srityje. Norėdami tai išspręstidisbalansas, žmogus turi kreiptis į specialistą, kad gautų gydymą. Kad raumenų hipertrofija praeitų, gydymą reikia pradėti laiku.
Gydymo metu į kramtomąjį raumenį, į tris keturias vietas, suleidžiamas specialus vaistas, kuris atpalaiduoja raumenis ir sukelia vietinį raumenų atsipalaidavimą. Po kelių dienų matomas poveikis, kuris truks apie šešis mėnesius.
Širdies raumens hipertrofija
Būna atvejų, kai patologiškai padidėja širdies apimtis, daugiausia dėl padidėjusio širdies raumens – miokardo – storio.
Kairės širdies pusės hipertrofija yra dažniau nei dešinės.
Širdies dalių hipertrofija gali atsirasti, kai:
- įgimtos ar įgytos širdies ydos;
- hipertenzija;
- intensyvi fizinė veikla;
- medžiagų apykaitos sutrikimai, įskaitant nutukimą;
- staigus stresas vedant sėslų gyvenimo būdą.
Širdies raumens hipertrofijos simptomai
Nedidelė širdies raumens hipertrofija nesukelia jokių žmogaus savijautos pokyčių ir gali būti nepastebėta. Kuo aukštesnė ligos stadija, tuo ryškesni ligos simptomai. Vienas geriausių būdų diagnozuoti ligą yra širdies ultragarsas.
Šios ligos buvimą galima daryti pagal šiuos simptomus:
- sunkiai kvėpuoja, sunku kvėpuoti;
- krūtinės skausmas;
- greitainuovargis;
- nestabilus širdies ritmas.
Išprovokuoti skilvelių hipertrofiją gali padidėti kraujospūdis. Širdis pradeda veikti greičiau, širdyje esantis kraujas pradeda stipriau spausti sieneles, taip plečiasi ir plečiasi širdis bei sumažėja sienelių elastingumas. Tai veda prie to, kad širdis negali dirbti ankstesniu režimu.
Širdies hipertrofijos gydymas
Pradiniame etape širdies hipertrofiją galima gydyti vaistais. Diagnozė atliekama siekiant nustatyti priežastį, kuri išprovokavo hipertrofijos vystymąsi, ir prasideda jos pašalinimas. Jei, pavyzdžiui, liga išsivystė dėl sėslaus gyvenimo būdo ir antsvorio, tuomet žmogui skiriamas nedidelis fizinis krūvis, koreguojama mityba. Produktai pristatomi laikantis sveikos mitybos principų.
Jei skilvelių hipertrofija pasiekė didelį dydį, atliekama operacija ir pašalinama hipertrofuota sritis.
Raumenų nykimas
Hipertrofija ir raumenų atrofija yra priešingos sąvokos. Jei hipertrofija reiškia raumenų masės padidėjimą, tai atrofija reiškia jos sumažėjimą. Ilgą laiką apkrovos negaunančios raumenis sudarančios skaidulos plonėja, jų skaičius mažėja, o sunkiais atvejais gali visai išnykti.
Raumenų atrofiją gali sukelti įvairūs neigiami procesai žmogaus organizme – tiek paveldimi, tiek įgyti. Tai gali būti, pavyzdžiui:
- medžiagų apykaitos sutrikimas;
- pasekmėendokrininės ligos;
- komplikacija po infekcinės ligos;
- kūno intoksikacija;
- fermentų trūkumas;
- ilgas pooperacinis raumenų poilsis.
Raumenų atrofijos gydymas
Gydymo efektyvumas priklauso nuo ligos stadijos. Jei raumenų pakitimai yra reikšmingi, jų visiškai atkurti nepavyks. Diagnozuojama priežastis, sukėlusi raumenų atrofiją, paskiriami atitinkami vaistai. Be medicininio gydymo, būtinai rekomenduojama:
- fizioterapijos pratimai;
- fizioterapija;
- elektrinis gydymas.
Kad raumenys būtų geros formos, skiriamas masažas, kurį reikia daryti reguliariai.
Gydymas skirtas sustabdyti destruktyvius raumenų veiksmus, palengvinti simptomus ir pagerinti medžiagų apykaitos procesus organizme.
Privaloma tinkama mityba, kurioje yra visi reikalingi vitaminai.
Išvada
Taigi galime daryti išvadą, kad norint gauti skeleto raumenų hipertrofiją, reikia įdėti didelių fizinių pastangų. Jei tai daroma norint pasiekti gražų kūną su ryškia raumenų mase, tada žmogus turės reguliariai atlikti jėgos pratimus. Tuo pačiu metu jo mityba turėtų būti pagrįsta tinkamos mitybos principais.
Tačiau yra galimybė susirgti nepageidaujama raumenų hipertrofija, kuri kelia grėsmę žmonių sveikatai, tai yra: hipertrofijaširdies raumenys ir kramtomieji raumenys. Daugeliu atvejų šių ligų atsiradimas yra susijęs su žmogaus kūno nukrypimais ir sutrikimais. Todėl norint užkirsti kelią ligos atsiradimui ir vystymuisi, būtina laiku diagnozuoti ir kontroliuoti savo sveikatą.
Sveika gyvensena ir tinkama mityba padės žmogui išlaikyti gerą fizinę formą ir išvengti galimų sveikatos problemų.
