Žmogaus kūnas yra nuostabi sistema, savo sudėtingumu pranokstanti daugelį žmogaus sukurtų struktūrų. Nepaisant to, žmogus elgiasi stebėtinai gerai koordinuotai ir tiksliai, efektyviai atlieka pavestas užduotis. Kūno judėjimas atliekamas naudojant raumenis, kurie yra beveik visame jo plote. Jų atsidavusio darbo dėka galime vaikščioti, kvėpuoti, kalbėti ir daryti kitus mums taip pažįstamus dalykus.
Raumenų tipai
Žmogaus raumenų pavadinimas kilo iš senovės Romos, kurios gyventojai raumenų audinio judėjimą po oda lygino su pelės bėgiojimu po paklode. Taigi, norėdami pasilinksminti, romėnai raumenis pavadino lotynišku žodžiu musculus, kuris verčiamas kaip pelė. Palyginimas pasirodė toks sėkmingas, kad šis žodis vartojamas iki šiol. „Pelės“atlieka savo darbą dėl galimybės susitraukti. Skeleto raumenys sausgyslėmis pritvirtinami prie perioste,jungiamąjį odos sluoksnį ar kitą raumenį.
Sausgyslės susidaro iš tankaus jungiamojo audinio. Jie itin patvarūs ir gali atlaikyti dideles apkrovas. Nervai praeina per raumenų audinį, per kurį į jį patenka signalai iš nugaros smegenų, o kraujagyslės aprūpina visą šią sudėtingą sistemą. Priklausomai nuo struktūros, išskiriami lygieji raumenys, dryžuotasis, taip pat širdies raumuo arba miokardas.
Lantieji raumenys
Šis raumenų audinys akiai nematomas, kaip, pavyzdžiui, žmogaus skeleto raumenys. Schema iš anatominio atlaso taip pat apsieina be jų. Lygūs raumenys sudaro tuščiavidurių vidaus organų, tokių kaip šlapimo pūslė, žarnos, skrandis ir lytiniai organai, sieneles. Be to, šio tipo raumenų audiniai sudaro kraujagysles, kuriomis juda kraujas ir limfa.
Skirtingai nei griaučių raumenys, lygieji raumenys nepaklūsta mūsų valiai. Tai užtikrina nepertraukiamą svarbiausių organizmo sistemų darbą, į kurį įsikišimas gali sukelti neigiamų pasekmių. Lygiųjų raumenų audinys yra labai plastiškas – gerai tempiasi ir gali ilgai išlikti tokioje formoje neprarasdamas įtampos. Šio tipo raumenys susitraukia lėtai, o tai puikiai tinka atlikti jam pavestas pareigas.
Skersuoti raumenys
Tie raumenys, kuriuose yra mūsų skeletas, vadinami dryžuotais. Tai labiausiai matomi žmogaus raumenys, jų išdėstymas leidžia mūsų kūnui atlikti visą mums įprastą judesių spektrą. Šių raumenų masė yraapie 40% viso kūno svorio vyrams ir 30% moterų. Kiekvienas raumuo yra pritvirtintas prie skeleto, todėl jam susitraukus viename iš sąnarių atsiranda judėjimas. Žmogaus raumenų išdėstymas primena mechanizmą, kuris judina kūną per blokų ir svirtelių sistemą.
Priklausomai nuo atliekamo darbo, raumenys gali būti sinergatoriai arba antagonistai. Sinergistai dirba kartu, kad atliktų tam tikrą užduotį, o antagonistai – priešingai. Tai yra, kai raumuo susitraukia, jo antagonistas turi atsipalaiduoti, kad įvyktų judėjimas. Lengviausias būdas suprasti šį principą yra bicepso ir tricepso pavyzdžiu. Jei reikia sulenkti ranką, bicepsas įsitempia, o tricepsas atsipalaiduoja. Rankos ištiesimas reikalauja priešingo proceso. Tačiau taip nutinka ne visada, pavyzdžiui, norint išlaikyti krūvį ant ištiestos rankos, reikės naudoti ir bicepsus, ir tricepsus. Tokiu atveju jie veiks kaip sinerginiai raumenys.
Raumenys ne visada susitraukia esant įtampai. Jei keičiasi tik raumens ilgis, toks veikimo būdas vadinamas izotoniniu. Jei atsiranda raumenų įtempimas, o jo ilgis išlieka toks pat, tada tokia apkrova vadinama izometrine.
Kitas įdomus raumuo yra širdis. Ne veltui jis vadinamas pagrindiniu mūsų organizmo varikliu. Jo nenutrūkstamas darbas užtikrina gyvybinę žmogaus veiklą, varant jo viduje litrus kraujo. Šį organą sudaro dryžuotas raumeninis audinys, kurisskirtingai nei skeletas, surinktas į ryšulius, vietomis susipynęs vienas su kitu. Ši struktūra leidžia širdžiai greitai susitraukti. Kitaip nei griaučių raumenys, miokardas nepaklūsta mūsų komandoms, bet veikia autonomiškai.
Nervų sistema
Kiekvieno raumens viduje yra nervų ir kraujagyslių linijos. Žinoma, būtent smegenys yra nervinio impulso pradžios taškas, tačiau be nugaros smegenų nebūtų galimybės kompetentingai organizuoti žmogaus raumenų. Būsimo judėjimo schema susidaro būtent nugaros smegenų žarnose, iš kurių į raumenį patenka įsakytas signalas. Dėl to raumenys dirba kartu, pavyzdžiui, kai raumuo yra sujaudintas, jo antagonistas yra slopinamas. Tuo pačiu metu, jei reikia, jie abu gali būti sužadinti, jei sukuriamas norimas signalas.
Grįžtamasis ryšys vyksta palei nervinę skaidulą, kurios dėka smegenys žino, kokioje būsenoje yra raumuo. Šią sudėtingą sistemą valdo motoriniai neuronai, kurie signalus priima dviem būdais. Vienas iš jų skirtas sąmoningiems veiksmams, kitas – refleksiniams ir automatiniams veiksmams, tokiems kaip ėjimas, kvėpavimas ar bėgimas.
Žmogaus raumenų grupės
Raumenys gali būti suskirstyti į atskiras grupes, kurių kiekviena turi savo ypatybes. Žmogaus raumenų struktūros diagrama rodo sąlyginį jų padalijimą į:
- Keturgalvė.
- Trigalvis.
- Blauzdas.
- Trapecija.
- Pilvo raumenys.
- Sumažina.
- Pečių raumenys.
- Nugaros raumenys.
- Rankos lenkiamieji.
- Rankų tiesikliai.
- Sėdmenys.
- Adduktoriai.
- Riešo lenkiamieji.
- Riešo tiesikliai.
- Pečių spynos.
- Icio-blauzdikaulio raumenys.
- Juosmens.
Šios grupės apima pagrindinius žmogaus raumenis, kurių išdėstymas iš dalies rodomas šiose grupėse.
Raumenys ir žmogus
Raumenų darbas yra labai svarbus sveikatai, jų geros formos palaikymas yra raktas į ilgą ir aktyvų gyvenimą. Deja, daugelis žmonių apie tai žino, aktyviai diskutuoja apie sporto vaidmenį formuojant gerą sveikatą, tačiau ir toliau gyvena sėslų gyvenimo būdą. Taigi visos žmogaus raumenų grupės lieka nepanaudotos.
Sėdimas gyvenimo būdas sukelia raumenų audinio atrofiją, širdies ir kraujagyslių sistemos ligas. Išlepinta širdis nebeatlaiko net nedidelių krūvių, taip pat plaučiai, kurių tūris neišvengiamai mažėja. Atminkite, kad neįmanoma išlikti sveikiems, jei jūsų raumenys nuolat neveikia. Suteikite jiems darbą – ir rezultatas netruks laukti.
