Socialinių paslaugų centrų darbuotojai Maskvoje gali lankyti nemokamus streso valdymo kursus, kuriuos jiems parengė IDPO SPTC ekspertai. Visus programos modulius galima įsisavinti patogiu laiku ir iš bet kurio įrenginio: kompiuterio, planšetinio kompiuterio ar telefono
„Visos ligos nuo nervų“– ne tik patarlė
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, 45% visų ligų yra susijusios su stresu, o kai kurie ekspertai mano, kad tikrasis skaičius yra daug didesnis. Socialiniams darbuotojams gresia perdegimas. Jie dirba su tikrais bėdų ištiktais žmonėmis ir dažnai veikia kaip emociniai donorai. Jei prie to pridėtume naują didelį stresorių – COVID-19, kuris reikšmingai paveikė socialinio darbuotojo ir paslaugų gavėjų sąveikos sferą, paaiškės, kiek aktuali yra mokymų tema.
Valdykite stresągyvenimas
Specializuota programa „Socialinė apsauga“Streso valdymas „yra 9 trumpi kursai, du testai, simuliatorius ir priminimas. Visa informacija programoje pateikiama prieinamai ir paprastai, kiekvienai temai perskaityti klausytojas skiria ne daugiau kaip 20-30 minučių.
„Siekdami, kad kurso medžiaga būtų kuo lengviau suprantama, panaudojome jūrinę metaforą ir suformulavome programos šūkį „Valdyk elementus – valdyk stresą – valdyk gyvenimą!“. Aiškus tekstas „be vandens“, veiklų kaitaliojimas, daugybė pratimų ir technikų, emocinis dizainas padeda klausytojams lengviau suvokti informaciją. Kiekvienas naujas programos kursas atidaromas sėkmingai baigus ankstesnįjį. Tuo pačiu metu teorija nuolat persipina su praktika, nes manoma, kad žmogus kažko išmoko tik tada, kai įgytas žinias pradėjo taikyti realiame gyvenime“, – aiškina IDPO direktoriaus pavaduotoja nuotoliniam ir internetiniam mokymui Olga. Vladimirova.
Išgyvenkite septynias darbo pėdas ramiai
Studentai, prisijungę prie programos, išmoks:
- Kas yra stresas, kas tai gali būti, kaip jis vystosi ir kodėl jis pavojingas
- Kaip laiku atpažinti stresą, jo lygį ir priežastis
- Kaip efektyviai valdyti vystymosi stresą ir kaip apsisaugoti nuo jo ateityje
- Kaip greitai atkurti išteklius ir atgauti prarastas jėgas, nesukeliant pavojaus sveikatai.
Nerti į temą prasideda streso teorija, o po to pateikiami aktualūs pavyzdžiai iš kasdienės praktikosSocialinis darbuotojas. Kiekviename programos kurse pateikiamos užduotys savarankiškam darbui, kurios padeda išlavinti išmoktas technikas – kvėpuoti, atpalaiduoti kūną, persijungti. Dėl to klausytojai formuoja „taupymo bagažą“, kuriame yra įvairių technikų, padedančių susidoroti su stresine situacija tiek trumpuoju, tiek ilguoju laikotarpiu.
Rami socialinė darbuotoja yra laiminga globotinė
Be „darbo“streso priežasčių, socialiniai darbuotojai susiduria su sunkiais iššūkiais, su kuriais kiekvienas žmogus susiduria kasdieniame gyvenime. Baigę šį kursą ir įvaldę visas jame siūlomas savidiagnostikos ir pirminės antistresinės terapijos praktikas, jie pasirūpins savimi, kad galėtų efektyviai pasirūpinti savo krūviais. Apsaugodami save nuo nereikalingo nerimo ir perdegimo, jie dalinsis žiniomis su globotiniais.
Sėkmingai baigus programą, mokiniai išmoks suprasti, kas yra stresas, kokiais lygiais jis gali pasireikšti ir analizuoti streso lygį savo gyvenime. Gebės atskirti streso rūšis, taikyti atsipalaidavimo pratimus ir fizinių kūno resursų aktyvinimo technikas. Dalyviai supras, kaip stresoriai sukelia stresą ir kokie individualūs streso apraiškų skirtumai skirtingiems žmonėms. Tačiau svarbiausia, kad jie įsisavins algoritmus, kaip valdyti save stresinėje situacijoje ir sudarys savo valdymo įrankių sąrašą.stresas.
Kas toliau
Kiekvienas internetinis programos kursas apima „skrydžio žurnalo“tvarkymą, namų darbų atlikimą ir testavimą. Žaidimo elementai, daugialypės terpės vaizdo įrašai ir vaizdiniai įrankiai leidžia lengvai ir greitai atlikti treniruotes.
Bet kurio Maskvos socialinių paslaugų centro darbuotojai gali mokytis visiškai nemokamai. Norėdami tai padaryti, turite nusiųsti prašymą [email protected]
Prie kursų gali prisijungti ir kitų socialinių įstaigų darbuotojai Maskvoje ir Rusijos regionuose, tačiau iš anksto susitarus ir jei IDPO darbuotojai turi galimybę palydėti grupę.
