Daugiausia raumenų yra ant veido. Pagrindinis jų skiriamasis bruožas yra tas, kad jie turi tik vieną fiksuotą galą ant kaulų struktūrų, o antrasis yra įaustas į minkštus audinius, sudarydamas mobilų tvirtinimo tašką. Veido raumenų susitraukimas sukelia ne tik paties raumens darbą, bet, kas dar svarbiau, užtikrina odos poslinkį, raukšlių susidarymą ir, išsidėsčiusių aplink natūralias angas, užtikrina tam tikras jų funkcijas. Kokią funkciją atlieka žiedinis akies raumuo ir žiedinis burnos raumuo, mes išsamiau aptarsime šiame straipsnyje.
Kas yra raumuo aplink akis
Prieš pradedant nagrinėti šio raumens funkcijas, verta trumpai pasidomėti jo struktūra, nes kiekviena jo dalis atlieka atskirus veiksmus.
Anatomiškai apskritą akies raumenį pavaizduoja trys skyriai:
- Orbital.
- Ašarotas.
- Šimtmetis.
Orbitinė dalis
Apvalaus akies raumens (jo orbitinės dalies) funkcija yra susiaurinti įėjimą į orbitąvienu metu ir vienakrypčiu skaidulų susitraukimu nuleidžiant antakį ir pakeliant skruostą. Kai pažeidžiama šios srities inervacija, trūksta raumenų susitraukimų ir atsiranda tipiškas vaizdas (atvira akis ir nuleistas skruostas).
Ašarinė dalis
Ašarų dalį sudaro nedidelis raumenų skaidulų skaičius, esantis tarp akiduobės ir viršutinio voko, kurie pakeliui apgaubia ašarų maišelį. Susitraukus šiam raumeniui, atsiranda pakankamai stiprus spaudimas minėtam maišeliui, plyšimas ištraukiamas į nosies ašarų lataką. Akies žiedinio raumens (jo ašarų dalies) funkcija yra geresnė, tuo labiau užmerkta akis.
Svietinis kūrinys
Sprendžiant iš pavadinimo, ši dalis sumažina vokus. Subtilumas slypi tame, kad tuo pačiu metu apatinis ir viršutinis vokai uždaromi atitinkamai vidutiniškai 3 ir 10 milimetrų. Šios dalies akies žiedinio raumens funkcija taip pat suminkština rageną su plyšimu.
Kaip matote, gana mažas ir ne masyvus raumuo atlieka daugybę svarbių funkcijų, kurios užtikrina normalią akių veiklą ir suteikia mūsų išvaizdai tam tikrų bruožų.
Apskritasis akies raumuo – inervacija
Bendrąją veido, įskaitant raumenis aplink akis, inervaciją užtikrina veido nervas. Šios zonos nervų ir raumenų laidumą daugiausia atspindi dvi didelės šakos: zigomatinė ir laikinoji. Dėl didelio dydžio ir paviršutiniškos padėties jie dažnai sužalojami iružsidegti. Dėl to akies žiedinis raumuo negali atlikti savo funkcijų ir visiškai paralyžiuojamas.
Įtampa aplink akis
Regėjimo organas per dieną patiria didelių apkrovų. Žmogaus pabudimo metu žiedinis akies raumuo patiria gana didelę įtampą. Darbas prie kompiuterio, vaizdo įrašų ir TV laidų žiūrėjimas, skaitymas ir nuolatinis regėjimo krūvis, ryški šviesa ir greitai besikeičiantis vaizdas – perkrauna regos organą ir raumenis aplink akis.
Mokslininkai įrodė tiesioginį ryšį tarp šio raumens darbo ir raumens, kuris keičia lęšiuko kreivumą. Taigi, jei sutrinka akies žiedinio raumens funkcija, gali būti sutrikęs limfos nutekėjimas ir venų sąstingis iki intrakranijinio slėgio padidėjimo.
Todėl jums nereikia išbandyti savo kūno jėgos. Padidėjus regėjimo apkrovai, būtina išsikrauti ir pailsėti. Veiksmingiausias žiedinio raumens atpalaidavimo būdas – paprastas gamtos apmąstymas, kai žvilgsnis nenukreiptas į vieną objektą, o suvokiamas bendras vaizdas.
Refleksiniai judesiai, skirti atpalaiduoti akių raumenis, yra jų trynimas. Nors yra ir veiksmingesnių pratimų, skirtų ne tik sumažinti spazmus, bet ir užkirsti kelią esamoms problemoms bei jas pašalinti, kuriuos svarstysime toliau.
Pratimai apskritam akies raumeniui
Lengvi pratimai ir nedidelė raumenų gimnastika, užtikrinanti regėjimo organo veiklą, padės ne tik juos iškrauti ir atpalaiduoti, bet ir pagerinti šios srities kraujotaką,kuris tikrai atsiras ant išvaizdos, suteiks jai gaivumo, išlygins raukšles ir suteiks odai elastingumo bei jaunystės.
Ko jums reikia:
- 10-15 minučių laisvo laiko;
- gera nuotaika;
- nusiplauk rankas;
- stovi prieš veidrodį;
- laikykitės šių gairių.
1 pratimas
Stovėkite prieš veidrodį ir tiksliai įsivaizduokite, kur yra jūsų žiedinis akies raumuo. Pratimai, skirti sustiprinti šią zoną, nereikalauja specialių įgūdžių ir gebėjimų. Viskas, ko reikia, yra teisinga pirštų padėtis. Išoriniuose kraštuose turi būti rodomasis ir vidurinis pirštai. Jums nereikia daryti didelio spaudimo. Visi judesiai turi būti minkšti, aiškūs ir vienakrypčiai. Dabar tarsi pritvirtinkite odą pirštais, kad pratimo metu ji liktų imobilizuota. Šioje pradinėje padėtyje pakelkite apatinį voką kuo aukščiau. Jei šiuo metu stipriai jaučiamas raumenų įtempimas aplink akį, vadinasi, pratimo atlikimo technika yra teisinga. Kaitaliokite įtampą su atsipalaidavimu. Žvilgsnio fiksavimas 5-6 sekundes, atsipalaidavimas - 2-3 sekundes. Tokius pakartojimus reikia atlikti 5-6.
Įsitikinkite, kad nėra įtraukti kiti veido raumenys. Jei jaučiate jų darbą, tiesiog atidarykite burną (tai padės ne tik išsiblaškyti, bet ir susikoncentruoti į norimos zonos darbą).
2 pratimas
Šiais veiksmais siekiama palaikyti raumenų tonusą ir užkirsti kelią jų atsiradimuimimikos raukšlės aplink akis. Taigi, pradėkime: užmerkite akis ir jėga užmerkite viršutinį voką prie apatinio. Atlikdami šį pratimą, jokiu būdu nespauskite akies obuolio. Pirma, tai kenksminga, antra, naudosite kitus raumenis. Ir mums reikia tik apskrito akies raumens, kad veiktų. Šio raumens funkcijos yra daugiakryptės, todėl pratimo poveikis taip pat bus reikšmingas.
Išmokę valdyti save ir taisyklingai užmerkti vokus, uždėkite du atitinkamos rankos pirštus į akių kampučius. Spaudimo jėga turi būti apčiuopiama, bet jokiu būdu ne skausminga. Tuo pačiu metu padidinkite pirštų spaudimą, padidindami viršutinio voko nuleidimo jėgą. Visi veiksmai turi būti sklandūs ir malonūs. Jokiu būdu nejudinkite odos, esančios po pirštais.
Atlikdami pratimą įsivaizduokite, kas vyksta, kaip susitraukia ir atsipalaiduoja raumenys aplink akis. Pataisykite, sustokite, mintyse suskaičiuokite iki dešimt ir taip pat sklandžiai atlikite atvirkštinį veiksmą. Kartokite pratimą penkis kartus, tarp jų darykite mažas (tik kelių sekundžių) pauzes. Stebėkite savo kvėpavimą. Tai padės susikoncentruoti į vykstančias manipuliacijas ir padaryti pratimą veiksmingesnį.
Norėdami visiškai atsipalaiduoti, galite įjungti gražią, ramią muziką ir derinti verslą su malonumu. Kad rezultatas būtų pastebimas ne tik tau, bet ir aplinkiniams, mankštą reikėtų daryti reguliariai. Patartina juos daryti kasdien, kaitaliojant vienas su kitu.
Apskritasis burnos raumuo
Trūkstant sudėtingos žiedinio burnos raumens struktūros, norėčiau plačiau pakalbėti apie jo atliekamas funkcijas. Ne paslaptis, kad savo burnos ertmės dėka galime ne tik valgyti, bet ir kalbėti, dainuoti, juoktis ir t.t.. Darydami šiuos pažįstamus dalykus net nesusimąstome, kaip visa tai vyksta, kokie raumenys dalyvauja – visko būna refleksyviai.
Pagrindinė šio raumens funkcija – lūpų darbas. Jo susitraukimo dėka galime juos ištempti į vamzdelį, apvynioti, uždaryti ar atidaryti. Taip pat žiedinis burnos raumuo yra savotiškas išorinis sfinkteris, užtikrinantis burnos ertmės uždarymą. Na, be jokios abejonės, šio raumens darbo dėka kiekvienas iš mūsų turime unikalią šypseną, kuri gali keistis priklausomai nuo nuotaikos ar norų.
Kaip matote, žiedinio akies raumens ir žiedinio burnos raumens funkcija yra vienodai svarbios, todėl nepamirškite jų reikšmės, bet stenkitės, kad jos veiktų taip, kaip tikėtasi.
Užspausti raumenis aplink burną
Jei mes kalbame apie funkcinius spaustukus šioje srityje, jie yra gana įprasti, tačiau vis tiek gali būti koreguojami kruopščiai ir tinkamai. Skirtingai nuo organinių pažeidimų, kai 99% atvejų bent kažkas nepavyks.
Funkciniai spaustukai šioje srityje yra tiesiogiai susiję su psichoemocine žmogaus būsena, jo nemėgimu bet kam. Kaip rezultatasžmogus, naudodamas savo lūpas, išreiškia tam tikras emocijas: apmaudą, nusivylimą, pasibjaurėjimą ir pan.
Pratimai žiediniams burnos raumenims
Norint treniruoti šį raumenį, tereikia fiksuojant odą, nenaudojant jokio kito raumens, pakaitomis atlikti visus įmanomus lūpų judesius. Atlikę vieną veiksmą, pavyzdžiui, ištempę lūpas vamzdeliu, kelioms sekundėms fiksuokite šioje pozicijoje. Prieš pereidami prie kito pratimo, atlikite bent 3–5 pakartojimus. Norėdami sustiprinti šio pratimo poveikį, ištieskite lūpas į vamzdelį, pritraukite oro į skruostus ir pakaitomis judinkite orą iš vienos pusės į kitą.
Rekomenduojama atlikti pratimus prieš veidrodį, taip pat dirbti su žiediniu akių raumeniu. Tai padės sutelkti dėmesį į pratimą ir padaryti jį kuo veiksmingesnį.
Norėdami išvengti raukšlių aplink burną arba pašalinti esamas, atlikite šį pratimą. Suspauskite viršutinę ir apatinę lūpas taip stipriai, kaip galite nesukandę dantų. Rodyklės pirštu atlikite išmatuotus judesius išilgai lūpų vidurio linijos. Tada masažuojamaisiais judesiais (neatpalaiduojant lūpų) judinkite lūpas aukštyn ir žemyn. Atlikite 10 iš šių pakartojimų, pakaitomis visiškai atpalaiduodami lūpas ir akies obuolį.
Kitas galimas pratimo variantas gali būti aiškus (su ryškia artikuliacija) balsių tarimas. Tuo pačiu metu visai nebūtinai atlikite šį pratimą garsiai, galite tik imituoti lūpų judesį. Ši parinktis tinka biuro darbuotojams, kai galite mokytis nesiblaškydami nuo darbo. Šiam pratimui nėra jokių apribojimų.
Išvada
Dabar priėjote prie dažniausiai užduodamo klausimo: „Kokia yra akies žiedinio raumens funkcija? – atsakyk. Viskas gana paprasta: žinodami, kur yra tas ar kitas raumuo, galite nustatyti jo veikimo zoną.
Su veido raumenimis, žinoma, viskas nėra taip paprasta, kaip su mūsų kūno raumenų korsetu, ir ne tiek dėl pačių raumenų dydžio, kiek dėl aukščiau aprašyto prisirišimo ir veiksmų.
Akies ir burnos žiedinio raumens funkcija yra užtikrinti natūralius atitinkamų sričių veiksmus ir našumą. Žinodami minimalų veiksmingų pratimų sąrašą ir vadovaudamiesi aiškiomis rekomendacijomis, galite išsaugoti jaunystę ir sveikatą ilgus metus, ko jums nuoširdžiai linkime!
