Būna atvejų, kai žmogus nenori būti vienas. To priežastis gali būti įvairios situacijos – nuo nerimo dėl neišlaikyto egzamino iki tragiškesnių įvykių, tokių kaip netikėta mylimo žmogaus mirtis. Bet kokiu atveju nuo neigiamų minčių ir jausmų pertekliaus žmogus pradeda „perdegti“. Kad išeitų iš šios būsenos, jam reikia pagalbos.
Vienas iš būdų palengvinti aukos sielvartą yra užuojauta. Kas tai yra? Kaip pareikšti užuojautą ir kas tai yra?
Kas yra užuojauta?
Užuojauta – tai žodžiai, kurie tariami žmogui įvairiose sunkiose gyvenimo situacijose, susijusiose su juo ar jo artimaisiais. Pavyzdžiui, sunkios ligos ar mirties atveju. Kitaip tariant, tai empatija, užuojauta.
Užuojauta leidžia pasidalinti aukos sielvartu ir sumažinti jo psichoemocinį įtampą. Paprasti žodžiai padės netjei nematote juose prasmės.
Žodžio reikšmė
Jei išanalizuosite terminą, gausite „užuojauta“arba „sąnarių liga“. Juk sielvartą taip pat galima laikyti liga. Dažnai jis plinta ne prasčiau nei infekcinės ligos. Tačiau kartu patirtas sielvartas mažiau paveikia kiekvieno žmogaus psichoemocinę būseną nei tada, kai jis patiriamas vienas.
Peržiūros
Užuojauta gali būti išreikšta dviem formomis.
- Parašyta. Formalesnis žvilgsnis, galima sakyti, demonstratyvus. Tokios užuojautos būdingos įmonėms, viršininkams ir politikams. Dažnai kartu su užuojautos laišku aukoms įteikiama ir kokia nors materialinė dovana, pavyzdžiui, pinigai ar pažyma už gydymą.
- Oralinis. Šis užuojautos tipas yra labiau pažįstamas, jai nereikia specialaus pasiruošimo. Nepaisant to, daugeliu atvejų jis yra reikšmingesnis nei parašyta. Ar įmanoma per popierių perteikti visas tas emocijas, kurios apima jus pamačius kažkieno sielvartą? Žodžiai yra vienas iš galingiausių žmogui prieinamų sielos vaistų.
Kodėl reiškia užuojautą?
Žmogus, kurio gyvenime atsitiko kažkas baisaus, gali būti šokiruotas ir sukrėstas. Kasdienis gyvenimas jam buvo apverstas aukštyn kojomis, o dabar jis turi rasti kažką pažįstamo, kad išlaikytų sveiką protą.
Žinoma, išreikšta užuojauta nesugrąžins aukos ramybės, tačiau tai gali parodyti žmogui, kad yra ir kitų žmonių, kurie dalijasi jo sielvartu. kaipžinoma, kad laimė dėl išsiskyrimo padaugėja, o nelaimė ištirpsta.
Labai svarbu pareikšti užuojautą aukos artimiesiems, net jei jie nėra taip šokiruoti kaip jis. Faktas yra tas, kad gedinčiam žmogui labiausiai padeda artimieji, o tai taip pat labai sunku.
Nesidrovėkite ir nebijokite reikšti savo jausmų ir minčių. Geriau pasakyti, kad daliniesi žmogaus sielvartu, nei palikti jį ramybėje su neigiamomis emocijomis. Užuojauta yra vienas iš paramos būdų sunkioje situacijoje.
Kada tinkamas laikas pareikšti užuojautą?
Galite išreikšti savo norą pasidalinti kažkieno sielvartu įvairiose situacijose.
- Kai žmogus susidūrė su mirtimi. Užuojauta šiuo atveju ypač svarbi. Jie leidžia parodyti, kad netektį patiriantis žmogus nėra vienas. Be to, reiškiama užuojauta tiek mylimo žmogaus, tiek mylimo augintinio mirties proga.
- Žmogus sužinojo, kad jis arba jo artimasis serga nepagydoma liga. Tokiu atveju reikėtų būti itin atsargiems, nes netinkami žodžiai gali prislėgti žmogų. Pasistenkite jį nudžiuginti, bet nesusikoncentruokite į artėjančią mirtį. Anekdotai čia netinkami, nes jie gali įskaudinti auką.
- Sužalojimas dėl traumos ar ligos gali sukelti depresijos vystymąsi. Švelnus padrąsinimas tikrai padės šioje situacijoje.
- Praleistas paaukštinimas, išsiskyrimas su mylimu žmogumi, bloga žinia, kad žmogui sunku išgyventi,taip pat yra priežastys pareikšti užuojautą.
Palaikymas žmogui bus reikalingas bet kurioje situacijoje, kuri pablogina jo nuotaiką ir kuri nuo jo tiesiogiai nepriklauso. Negailėkite žodžių, jei jūsų draugas jaučiasi blogai: sunkumus visada lengviau įveikti, jei žmogus nėra vienas.
Empatijos taisyklės
Užuojauta yra specialios frazės, kurios turi būti tariamos laikantis taisyklių.
- Nešypsok. Atminkite, kad kitas žmogus jaučiasi blogai.
- Per daug liūdnas žvilgsnis taip pat gali būti panašus į pasityčiojimą. Neapsimetinėk emocijomis. Jei kito sielvartas nesukelia jums užuojautos, apsiribokite palaikymo žodžiais.
- Anekdotai netinkami. Net jei manote, kad jie gali jus nudžiuginti, geriau susilaikyti.
- Jei galite pasiūlyti kokią nors pagalbą, padarykite tai. Nesvarbu, ar tai finansai, ar pagalba atliekant namų ruošos darbus. Savo veiksmais parodysite aukai, kad jis nėra vienas.
- Reikdami užuojautą sergančiam žmogui turėtumėte būti atsargūs. Jūsų žodžiai gali priminti jam apie jo ligą.
- Jei atsakydami į užuojautos žodžius sulaukiate agresijos, tuomet neturėtumėte tęsti tokio elgesio. Kiekvienas su sielvartu susidoroja skirtingai, geriausia leisti žmogui kalbėti.
Užuojauta dėl mirties
Mirtis visada baisu. Bet kuriuo atveju: ar žmogus ją sutiko savo šeimoje, ar pamatė gatvėje. Reikėtų prisiminti, kad mirties klausimai dažnai rūpireligijų, todėl užuojautos žodžiai mirusiajam gali būti netinkami kai kuriose konfesijose ar šalyse.
Pavyzdžiui, Meksikoje žmonės neliūdi dėl mirties: vietiniai gyventojai įsitikinę, kad po mirties žmogus ir toliau gyvena kitame pasaulyje. O išreikštą užuojautą galima sutikti su nesusipratimu, nes jiems išvykęs giminaitis rado laimę. Taigi geriau bent paviršutiniškai susipažinti su mirusiojo ir jo šeimos religija.
Taip pat verta atsiminti, kad mirusiojo draugams ar šeimos nariams pareikšite užuojautą dėl mirties. Todėl būtina sukurti kuo švelnesnę kalbą arba apsiriboti keliais žodžiais. Per ilgi teiginiai gali būti neteisingai suprasti.
Antkapyje išk altos epitafijos taip pat gali būti laikomos savita užuojauta dėl mirties. Bėda ta, kad dažnai antkapis nėra daromas labai didelis, arba daug vietos skiriama mirusiojo nuotraukai. Ir jūs turite kruopščiai sudaryti vieną ar du sakinius, kuriuose tilptų visi gyvenančių giminaičių išgyvenimai.
Jei nežinote, ką pasakyti, galite naudoti paruoštas frazes:
- Atsiprašome už netektį, (vardas) buvo nuostabus žmogus.
- Atsiprašau, kad taip atsitiko. Ar galiu kaip nors jums padėti?
- Atsiprašau, kad taip atsitiko. Geriausi visada išeina pirmi.
- Užjaučiu jūsų sielvartą. Tegul žemė (vardas) ilsisi ramybėje.
Užuojauta dėl nesėkmės
Gyvenime nutinka daug dalykų, kai kurie iš jų gali būti labaismogė psichoemocinei žmogaus būsenai. Gali nukentėti ir jo piniginė, ir namas, ir šeimos gyvenimas. Bet kokiu atveju niekas nenori būti vienas sielvarto akimirkomis.
Gedimai yra dideli ir maži. Nepaisant to, bet kuris iš jų gali rimtai pakenkti žmogaus psichinei sveikatai. Pažvelkime į keletą nesėkmių pavyzdžių.
- Gaisras gyvenamojoje ar darbo vietoje. Ugnis visada pavojinga, ir žmonija ne veltui sugalvoja naujų būdų, kaip su ja kovoti. Žmogus, susidūręs su gaisru, gali turėti rimtų psichologinių problemų iki psichoterapeuto įsikišimo. Nepalikite nukentėjusiojo vieno, pasikalbėkite su juo ir pareikškite užuojautą. Taip pat svarbu klausytis žmogaus.
- Prarastos pozicijos, paaukštinimas atmestas. Žmonių požiūris į tokius reiškinius yra skirtingas. Kai kurie liūdi, bet kai kuriems tai nerūpi. Bet kokiu atveju užuojauta nebus nereikalinga.
- Pamestas niekutis gali sukelti tikrą depresiją. Paklauskite žmogaus, kuo pamestas daiktas jam buvo brangus, tegul kalba ir verkia, jei reikia. Užuojauta čia gali būti nereikalinga, bet jūs galite padėti atrasti netektį.
- Iširusi santuoka, nutrūkę santykiai. Daugelis žmonių po šių įvykių pradeda agresyviai kalbėti apie savo buvusį partnerį. Kartais tai tikra piktybė, kartais – bandymas įtikinti save, kad tokių santykių nereikėjo. Tačiau vyras turi būti išgirstas.
Bet kokia smulkmena gali jus supykdyti. Norėdami suprasti, ar jūsųužuojauta priimta, reikia gerai išmanyti žmogaus veido išraiškas ir bent paviršutiniškai jį pažinti.
Kaip tokiais atvejais išreikšti užuojautą? Yra kelios tinkamos frazės:
- Gyvenime nutinka visko, nesijaudink, viskas bus gerai.
- Atsiprašau. Kaip jus nudžiuginti?
- Žinai, Saliamonas pasakė: „Tai taip pat praeis“, taigi viskas bus gerai.
- Visi blogi dalykai baigiasi. Svarbiausia išlaukti šios akimirkos. Eime pasivaikščioti?
Svarbiausia atitraukti sergančiojo dėmesį nuo išgyvenimų arba, priešingai, leisti jam kalbėti. Žmogus beveik visada parodo, ko jam tiksliai reikia.
Religinė užuojauta
Jei esate tikri dėl aukos ar mirusiojo prisipažinimo pasirinkimo, būtų naudinga pareikšti užuojautą pagal jo religiją. Galbūt tai bus nedidelė malda ar atsisveikinimo žodis, galbūt ištrauka iš religinės knygos.
Pavyzdžiui, krikščioniui bus galima paminėti, kad šventykloje uždegėte žvakę dėl sveikatos. Tiesiog nemeluokite apie tai, nes jei melas bus atskleistas, galite rimtai sugadinti savo santykius su šiuo asmeniu.
Islame užuojauta gali būti išreikšta ne tik žodžiais, bet ir gestais, drabužiais, ritualais. Norėdami tiksliai nustatyti, kaip elgtis, turite susipažinti su Raštu.
Reikia turėti omenyje, kad religija gali padėti net sunkiausioje situacijoje. Giliai religingi žmonės randa paguodą šventuose tekstuose, kurių galbūt trūkstaKasdienybė. Net jei nepriklausote jokiai religijai, tyčiotis ar garsiai mesti iššūkį kito žmogaus religiniams įsitikinimams nėra malonu. Ir juo labiau to nereikėtų daryti jo sielvarto akimirkomis, kai religija gali būti vienintelis inkaras, apsaugantis auką nuo neapgalvotų veiksmų.
Keletos paprastos užuojautos frazės:
- Viskas Jo valia.
- Jis gailestingas: po sielvarto tikrai ateis džiaugsmas.
- Užjaučiu tave. Galbūt norite aplankyti bažnyčią / mečetę?
- Ar norėtumėte kartu melstis?
Trumpa užuojauta
Jei jums atrodo, kad norint tiksliai išreikšti savo jausmus, nuo kurių esate pasimetę, reikia ilgos kalbos, tada jūsų sprendimas yra klaidingas. Trumpa užuojauta yra tokia pat jausminga ir emocinga kaip ir ilgos diskusijos.
Tiesą sakant, sielvartaujantis žmogus mažai domisi jūsų emocijomis ir išgyvenimais. Faktas yra tas, kad su neigiamais įspūdžiais žmogaus smegenys pirmiausia išsigelbėja. Jis neturi nei laiko, nei išteklių kitiems.
Taigi paprasto „atsiprašau“gali pakakti. Svarbiausia parodyti aukai, kad jis nėra vienas savo sielvarte. Ir ilgos kalbos būtų visiškai netinkamos.
