Tai gali pasirodyti beveik netikėtai. Nuo lietaus lašų, barbenančių ant stogo, iš plieniškai pilko dangaus ar nuo įvairiausios informacijos. Liūdesys – ypatinga emocinė žmogaus būsena, kurią ne kartą apdainavo poetai, rašytojai ir menininkai.
Kas yra liūdesys?
Liūdesys reiškia neigiamas emocijas, kylančias, kai žmogus jaučia nepasitenkinimą įvairiais gyvenimo aspektais. Tai yra, kai žmogus turi problemų darbe arba susikivirčijo su vienu iš savo artimųjų, tikėtina, kad jam bus liūdna. Verta paminėti, kad liūdesys kliniškai apleistu atveju gali virsti depresija, nors žodynuose rašoma taip: „Liūdesys – tai būsena, panaši į melancholiją ar niūrų neviltį. Taip pat galima sakyti, kad tai fazė, kai susikaupusios neigiamos emocijos – susierzinimas, smulkmeniškas pasipiktinimas – neranda išeities.“
Liūdesys dažnai tampa lyrinių ar meninių kūrinių pagrindu. Liūdesys yra neatsiejama žmogaus gyvenimo dalis ir, kaip ir bet kuris reiškinys, gali atlikti teigiamų ir neigiamų funkcijų.
Kodėlreikia liūdesio?
Ne visada įmanoma suprasti, kas tiksliai sukėlė liūdesį. Kartais nutinka taip, kad vakare žmogus būna puikios nuotaikos, o ryte pabunda su liūdesio jausmu. Niekas jo gyvenime nepasikeitė per vieną naktį, nenutiko nieko nenumatyto, netikėto ir destruktyvaus. Bet jis pabudo liūdnas…
Būti liūdesio būsenoje žmogui nenatūralu. Kas nors gali ginčytis, jie sako: „Man visada liūdna“arba „Man patinka liūdesys“. Tačiau liūdesys yra tam tikras pasąmonės siunčiamas signalas, skatinantis veikti. Žmonėms, kurie nelinkę pasiduoti neigiamoms emocijoms, tai kažkas svetimo, neįprasto ir priešiško. Atitinkamai, jūs norite atsikratyti šio jausmo, todėl turite atsikelti nuo sofos, priimti sprendimus, atsiliepti į skambučius ir pakeisti savo gyvenimą. Kaip rodo praktika, iniciatyvūs, į rezultatą orientuoti veiksmai yra geriausias vaistas nuo liūdesio.
Panašūs žodžiai
Kalbant apie liūdesį, daugelis žmonių jį sieja su įvairiomis sąvokomis, tokiomis kaip pasipiktinimas, ilgesys, sielvartas, neviltis. Šie terminai yra gana neaiškūs, todėl sunku nubrėžti jų ribas, tačiau svarbu suprasti, kad kai kuriais atvejais jie neturi nieko bendra su liūdesiu. Štai keletas dažniausiai vartojamų terminų, kurie dažnai vartojami vietoj šio žodžio:
- Ilgesys. Jausmas yra stipresnis ir gilesnis, dažnai išreiškiamas intensyviau nei liūdesys. Tai kyla iš labai nemalonių išgyvenimų. Dažniausiai jie asocijuojasi su išsiskyrimu su kuo nors.
- Nusivylimas. Jei liūdesys arilgesys gali priversti žmogų ką nors padaryti, neviltis neturi tokios motyvacinės galios. Nusivylimui būdingas darbingumo sumažėjimas ir bloga nuotaika ilgą laiką.
- Liūdesys. Didžiausias liūdesys. Galima sakyti, kad sielvartas – tai emocija, kuri turi įtakos ir fizinei būsenai (galvos skausmai, nemiga, širdies sutrikimai). Atsiranda netekus mylimo žmogaus, fizinių ar psichinių galimybių.
Geros savybės
Liūdesys, liūdesys, melancholija – šias būsenas kiti dažnai vertina neigiamai. Tačiau, kaip ir visuose mūsų būties aspektuose, juose galima rasti kažką teigiamo:
- Užsakyti. Lengvas liūdesys yra naudingas, kai žmogus pradeda galvoti apie savo gyvenimą, bandydamas rasti šios emocinės būsenos š altinį. Pakeliui jis persvarsto savo vertybes, principus ir elgesį. Tai padeda sutvarkyti reikalus.
- Motyvatorius. Kaip jau minėta, tokia būsena žmogui yra nenatūrali, todėl liūdesys gali būti puiki motyvacinė priemonė pakeliui į tai, ko nori.
- Užuojauta. Ilgą laiką prastos nuotaikos žmogus dažniausiai yra užsifiksavęs tik į save. Tačiau tie, kurie dar ne taip seniai jautė lengvą liūdesį, supranta, kad yra žmonių, kurie gali jaustis dar blogiau. Liūdesys gimdo užuojautą, o užuojauta – „vyrą“.
- Palengvėjimas. Kartais liūdesys priveda prie ašarų, ir tai taip pat turi savo privalumų. Ašaros padeda nusiraminti ir rasti ramybę.
Kaip įveikti liūdesį?
A. Rosenbaumanas ištarė tokius žodžius: „Liūdesys visada ateina staiga. Išeik pasivaikščioti, nes nėra su kuo jais pasidalinti. Žinoma, kartais liūdesys laikomas tam tikrų žmogaus savybių pasireiškimu. Tai padeda tobulėti ir geriau suprasti save. Tačiau kai blogos nuotaikos būsena tęsiasi mėnesius be nušvitimo užuominos, tai jau yra diagnozė. Todėl jūs turite mokėti iš liūdesio paimti tai, kas geriausia, o tada atsikratyti jo be sąžinės graužaties:
- Saldus. Gliukozė ir šokoladas suteikia kūnui energijos, o tai visada pakelia nuotaiką.
- Daugiau gyvenimo. Dar vienas niūrus rytas? Pusryčiaukite artimiausioje kavinėje arba eikite į vietą, kur seniai norėjote apsilankyti. Nauji įspūdžiai privers pamiršti blogą nuotaiką.
- Mažiau skubos, daugiau džiaugsmo. Esant blogai nuotaikai, visus svarbius ir skubius reikalus geriau atidėti. Jei įmanoma, išjunkite darbo telefoną ir darykite tai, kas jus džiugina: pūskite burbulus, važinėkite dviračiu, žiūrėkite komedijas.
- Išnaudoti. Liūdesį ne visada reikia išvyti. Kartais tai gali būti panaudota kūryboje. Pabandykite parašyti eilėraštį, esė arba paleisti melodiją.
Ką sako kiti?
Dažnai galite išgirsti daugybę teiginių apie liūdesį, kurie geriau nei bet kokie apibrėžimai pasakys, kokia yra jo esmė, nauda ir pavojai:
- Tavo liūdesys yra įrodymas, kad tavo siela dar neužkietėjo.
- Stiprūs žmonės liūdi, silpni – depresija.
- Liūdesys ir ilgesys yra kaip vaikai – jei jais bus gerai pasirūpinta, jie greitai užaugs.
- Puodelis arbatos ir pagalvė – tai dalykai, kurie pasidalins bet kokiu ilgesiu.
- Pasaulyje daug liūdesio, bet niekas neverčia žiūrėti jai į akis.
- Liūdesio negalima gydyti vynu, kitaip jis pavirs į neviltį.
Taip pat galima sakyti, kad liūdesys yra laikinas reiškinys, silpnas ir lėkštas. Išgyvenimai žmogui ne tokie nemalonūs, todėl tokioje būsenoje galima sukurti tikrai daug nuostabių dalykų. Lengvo liūdesio jausmas visada ateina staiga. Ir taip norisi pasislėpti nuo viso pasaulio ir tiesiog atsipalaiduoti tyloje. Taip, liūdesys yra neigiama emocija, tačiau turi daug teigiamų savybių.
