Kai kalbame apie santūrumą, iš karto įsivaizduojame žmogų su pikta išraiška. Jo lūpos įžūliai sučiauptos, akys dygliuotos, apie kokias emocijas galima kalbėti?
Tiesą sakant, santūrumas visai nėra toks, koks mums atrodo. Tokie žmonės dažniausiai būna labai gerai išsilavinę. Tačiau pažvelkime į šią temą atidžiau.
Koncepcija
Jei pažvelgtumėte į psichologijos vadovėlius. tada apibendrinta forma suvaržymo apibrėžimas atrodo taip: tai atsargumas pasireiškiant jausmams ir emocijoms. Ją formuoja pagarba pašnekovui ir geras auklėjimas.
Suvaržymas=geros manieros
Santūrumas yra geros manieros? Taip, didžiąja dalimi. Labai dažnai diskretiški žmonės yra taip gerai išauklėti, kad jiems galima pavydėti.
Tai pasireiškia gebėjimu bendrauti, kalbos būdu ir tembru, gestais ir veido išraiškomis. Skirtingai nuo tos pačios įtakos, santūrumas yra natūralus. Šią savybę turintis žmogus išsiskiria kilnumu.
Jei teko stebėti santūrų asmenį, vadinasi, juo žavimasi. kiekvienajo bruožas persmelktas kilnumo. Apie tokius žmones sakoma: „Jis jais kvėpuoja“.
Pasyvumas ir santūrumas
Žmogaus santūrumas dažnai tapatinamas su pasyvumu. Kaip ir jam niekas nerūpi, jis š altas ir abejingas. Štai kodėl jis taip elgiasi.
Visiškai klaidinga nuomonė. Pasyvus žmogus gali būti labai emocingas. Tačiau už šių emocijų slypi nenoras prisiimti atsakomybę ir padėti kitiems. Daug lengviau pradėti dejuoti, apgailestauti, nei prisiimti atsakomybę už paramą.
Emocija ir santūrumas
Emocinis santūrumas yra nuostabi savybė. Ar žinote, kad emociškai santūrūs žmonės susiranda puikių draugų? Jie nečiulps ir neplaksnotų sparnų, panašiai kaip vištos. Jie tiesiog žiūrės simpatiškai ir imsis veiksmų, kad palaikytų.
Sugebėti valdyti savo emocijas yra žmonės, kurių širdis labai didelė ir maloni. Galų gale, norint padėti draugui, visai nebūtina jo šnibždėti ir dejuoti.
Kantrybės
Santūrumas ir kantrybė yra tas pats dalykas? Tarkime, šios savybės yra „vienas uogų laukas“. Puikūs stabdžiai gyvenimo kelyje, leidžiantys išvengti per staigių posūkių ir posūkių.
Santūriam ir kantriam žmogui gyventi lengviau. Ne ta prasme, kad jis neturi problemų. Emocionalesnių žmonių yra, o kartais net daugiau. Tiesiog mūsų herojus moka prisitaikyti, laukti ir nenusikirsti peties.
Kaip ugdyti šią kokybę
Kaipugdyti santūrumą savyje, kuris nuo mažens pasižymėjo padidėjusiu emocionalumu ir nežabotumu? Išmokime šį procesą:
- Tinkama motyvacija. Paklauskite savęs, kodėl jums reikia būti santūriems. Kokios naudos pasieksite, jei ugdysite savyje šią savybę. Raskite teigiamų dalykų, kurie bus jūsų elgesyje, kai išmoksite susilaikyti.
- Kartais tenka ką nors pakęsti. Pavyzdžiui, negalime daryti įtakos kamščiui. Arba blogas telefono ryšys. Todėl emocijų pasireiškimas šiomis progomis nieko neduos, išskyrus dvi ar tris prarastas nervines ląsteles.
- "Matau tikslą – nematau jokių kliūčių." Santūrumo ugdymas yra nuolatinis darbas su savimi. Ir tai daroma reguliariai, tai yra, žmogus mažais žingsneliais juda į priekį. Reikia priprasti prie minties, kad kelio atgal nėra. Atšaukimas turės tam tikrų neigiamų pasekmių.
-
Mažiau bendraukite su konfliktuojančiais žmonėmis. Pažvelkite į savo aplinką. Draugams-bičiuliams būdingas padidėjęs emocinis nelaikymas? Stenkitės nuo jų atsiriboti. Bendraudami su tokiais asmenimis mes nesąmoningai pradedame mėgdžioti jų elgesį.
Laikyti dienoraštį. Taip, nereikia šypsotis. Su dienoraščiu galite dalytis viskuo: savo pergalėmis ir pralaimėjimais. Detaliai užsirašykite, kuriose situacijose demonstravote nesaikingumą, o kuriose galėjote tylėti. Ir išgyvenkite situacijas, kuriose elgėtės kitaip neinorėčiau.
- Atitraukite save nuo dirginimo objekto. Ar įstrigote spūstyje? Užuot keikdamiesi per dantį, įjunkite muziką. Arba eikite į socialinį tinklą, patikrinkite el. paštą, paskambinkite šeimai ar draugams. Pagaliau pasiduokite savo svajonėms.
- Sutvarkykite aromaterapiją. Ar žinote, kaip padeda vonia su keliais lašais eterinio aliejaus? Arba smilkalų lazdelės. Jie labai gerai veikia nervų sistemą, padeda jai atsipalaiduoti.
-
Gerkite raminančius užpilus. Pavyzdžiui, per pietus vietoj kavos ar arbatos gerkite ramunėlių nuovirą. Jis turi teigiamą poveikį nervų sistemai, todėl žmogus mažina stresą.
- Tiesiog atsipalaiduokite. Paskirkite 10 minučių per dieną vienišam poilsiui. Eikite į tuščią kambarį, atsisėskite ant sofos, užmerkite akis ir atsipalaiduokite. Pagalvokite apie ką nors malonaus, kuris padėtų atsipalaiduoti.
- Analizuokite situacijas, kurios provokuoja jus emocijoms. Išbandykite kitus jų suvaržymo sprendimus.
Kodėl gera būti diskretiškam
Santūrumas – tai gebėjimas valdyti save. Tai yra jausmų ir emocijų kontrolė. Nuostabu, kai žmogui paklūsta protas ir emocijos, o ne jis joms. Beje, viena pagrindinių priežasčių, kodėl santūriai puiku. Smagu žinoti, kad gali save valdyti.
Antras dalykas yra santūrumas bendraujant. Tai svarbu žinoti. Susu žmogumi, žinančiu, kas yra santūrumas, saikas, paprastumas ir padorumas bendraujant, malonu bendrauti. Tokie žmonės dažniausiai būna susimąstę. Jie nekeičia savo nuomonės spontaniškai, nepuola į kraštutinumus.
Beje, santūrumas labai naudingas, kai reikia „įjungti protą“. Š altos mintys yra daug geriau nei skaldyti malkas ant karštos galvos.
Santykiuose su artimais žmonėmis santūrumas leidžia išlaikyti pusiausvyrą. Kai aplink visi „verda“, sunku nepasakyti vieni kitiems daug bjaurių žodžių. Santūrus žmogus, nepaisant to, kad jo viduje kyla audra, sugeba į dalykus žiūrėti blaiviai. Jis nerėks ir netryps kojomis, įrodydamas savo bylą. Arba jis tylės, taip nepakeldamas įtemptos situacijos iki kraštutinumo. Arba jis pradės veikti remdamasis faktais, patraukdamas kivirčo dalyvių protus.
Atsargus žmogus darbe vertas aukso svorio. Jis sugeba leistis į diskusiją su lyderiu ir tvirtai, bet labai maloniai sugniuždyti jį faktais. Ypač kai viršininkas klysta.
Taip, ir toks darbuotojas ramiai reaguoja į kvailą kolegų elgesį. Jis nepraranda žado, kai kas nors verda ir šnypščia kaip virdulys ant viryklės.
Kartais būna blogai
Žinoma, viena vertus, santūrumas yra labai šaunus. Tačiau, kita vertus, negali visko nuolat laikyti savyje. Santūrūs žmonės su visu savo gerumu ir didžiule širdimi serga dažniau. Labai sunku užgniaužti savo emocijas, jas nuryti. Galų gale viskas ateina į ribą. Jis ateina ir emocingas"rijimas". Vyras valgė iki pykinimo. Ir yra du įvykių raidos scenarijai: arba mūsų herojus duos jiems laisvę, arba susirgs.
Abu variantai yra baisūs. Iš prigimties labai santūrūs žmonės, supykę, pateikia baisų vaizdą. Tuomet reikėtų laikytis kuo toliau nuo jų, nes prarandama savikontrolė. O žmogaus elgesys, jei ir toliau jį erzini, yra artimas aistros būsenai. Kaip žinome, tai gali baigtis blogai.
Antrasis variantas tikrai nėra daug geresnis. Organizmas negauna išskyrų, jų ieško ir dėl to verčia žmogų eiti miegoti. Be to, liga gali būti tiek akivaizdi, su slėgio, temperatūros ir kitų fizinių apraiškų požymiais, tiek vidinė. Pastaroji reiškia visai ne vidaus organų ligą, o medicinos nesugebėjimą diagnozuoti ligos. Pagal visas analizes ir rodiklius mūsų herojus sveikas. Ir jis jaučiasi visiškai sergantis.
Todėl kartais gera išlaisvinti emocijas. Kad nesikauptų agresija, darant žalą ne tik aplinkiniams, jos paleidimo atveju, bet ir savo sveikatai.
Kaip atsikratyti emocijų
Santūrumas – tai gebėjimas valdyti save. Tačiau būna, kad žmogui tereikia atsipalaiduoti, numalšinti neigiamas emocijas. Ir jis negali to padaryti, nes yra įpratęs nuolat laikyti save rankoje.
Kažkam gali atrodyti, kad šis patarimas yra kvailas. Bet tai veikia ir veikia gerai. Ypač tiems, kurie bijo aukščio.
Eik į apžvalgos ratą. Sudarykite vieną ratą, iškart emocijosnusimesti. Išeik iš važiavimo atjaunėjęs žmogus.
Išvada
Taigi mes išsamiai išnagrinėjome, kas slypi po žodžiu „santūrumas“. Tai yra savo proto ir emocijų kontrolė, visiškas gebėjimas valdyti save.
Tiesą sakant, kokybė yra labai gera ir naudinga. Tačiau neturėtume pamiršti, kad esame žmonės, o ne robotai. Periodiškai, kai santūrumas pradeda spausti gerklę, atsikratykite jos. Vienas iš veiksmingų būdų aprašytas aukščiau.
Norint išmesti emocijas, nebūtina rėkti ir plakti indus. Galite tai padaryti ramiau.
