Kiekvienas trokšta geros sveikatos, nes ji užtikrina darnų individo vystymąsi, lemia darbingumą ir yra pagrindinis žmogaus poreikis.
Ir, deja, ne visi žino sveikatą lemiančius veiksnius. Žmonės dažnai perkelia atsakomybę kitiems nesirūpindami savimi. Veda blogą gyvenimo būdą, sulaukę trisdešimties metų, organizmas patenka į siaubingą būseną ir tik tada galvoja apie mediciną.
Bet gydytojai nėra visagaliai. Mes kuriame savo likimą, ir viskas yra mūsų rankose. Apie tai ir pakalbėsime šiame straipsnyje, apsvarstysime pagrindinius veiksnius, lemiančius gyventojų sveikatą.
Žmonių sveikatos rodikliai
Pirma, pakalbėkime apie komponentus. Atskirkite:
- Somatika. Geros sveikatos ir kūno gyvybingumo.
- Fizinė. Tinkamas kūno vystymasis ir tinkamumas.
- Ekstrasensas. Sveika dvasia ir blaivus protas.
- Seksualu. Seksualumo ir gimdymo lygis bei kultūraveikla.
- Moralė. Atitiktis moralei, taisyklėms, normoms ir visuomenės pagrindams.
Matyt, terminas „sveikata“yra kumuliacinis. Kiekvienas žmogus turi turėti idėją apie žmogaus kūną, organų ir sistemų darbą. Žinokite savo psichologinės būsenos ypatybes, gebėkite koreguoti savo fizinius ir protinius gebėjimus.
Dabar pakalbėkime apie kriterijus, atitinkančius kiekvieną komponentą:
- normalus fizinis ir genetinis vystymasis;
- be defektų, ligų ar kokių nors anomalijų;
- sveika psichinė ir psichinė būsena;
- galimybė sveiką reprodukciją ir normalų lytinį vystymąsi;
- teisingas elgesys visuomenėje, normų ir principų laikymasis, savęs kaip žmogaus ir individo supratimas.
Išnagrinėjome komponentus ir kriterijus, o dabar pakalbėkime apie žmogaus sveikatą kaip vertybę, ją lemiančius veiksnius.
Aktyvumas skatinamas nuo mažens.
Atskirkite:
- Fizinė sveikata.
- Psichinis.
- Moralė.
Fiziškai ir dvasiškai sveikas žmogus gyvena tobuloje harmonijoje. Jis yra laimingas, gauna moralinį pasitenkinimą iš darbo, tobulėja, o kaip atlygį gauna ilgaamžiškumą ir jaunystę.
Žmogaus sveikatą lemiantys veiksniai
Norėdami būti sveiki ir laimingi, turite vadovautis sveiku gyvenimo būdu. Turite to norėti ir siekti užduoties.
Kąbūdai pasiekti šį tikslą:
- Išlaikykite tam tikrą fizinio aktyvumo lygį.
- Būkite emociškai ir psichologiškai atsparūs.
- Nuotaikymas.
- Valgyk teisingai.
- Laikykitės dienos režimo (darbas, poilsis).
- Pamirškite blogus įpročius (alkoholį, rūkymą, narkotikus).
- Laikykitės moralės normų visuomenėje.
Labai svarbu nuo ankstyvos vaikystės dėti pamatus sveikam vaiko gyvenimo būdui, kad vėliau, kuriant jo ateitį, „sienos“būtų tvirtos ir patvarios.
Žmogui įtakos turi daug dalykų. Apsvarstykite pagrindinius sveikatą lemiančius veiksnius:
- Paveldimumas.
- Žmogaus požiūris į savo sveikatą ir gyvenimo būdą.
- Aplinkos sąlygos.
- Priežiūros lygis.
Tai buvo pagrindiniai momentai.
Pakalbėkime daugiau apie kiekvieną
Paveldimumas vaidina didžiulį vaidmenį. Jei artimieji sveiki ir stiprūs, ilgaamžiai, toks pat likimas paruoštas ir tau. Svarbiausia yra išlaikyti savo sveikatą.
Gyvenimo būdas yra toks, koks esi. Teisingai, nes tinkama mityba, bėgiojimas, mankšta, š alti dušai, grūdinimasis – tai jūsų sveikata. Turite mokėti visam laikui išsižadėti savęs. Tarkime, draugai pakviečia į naktinį klubą, o rytoj laukia sunki diena darbe, žinoma, geriau likti namie, pakankamai išsimiegoti, nei skaudančia galva, įkvėpus nikotino, pasinerti į darbą. Tai susijęrūkymas, alkoholio ir narkotikų vartojimas. Turi būti galva ant pečių.
Yra žmonių sveikatą lemiančių veiksnių, kurie nuo mūsų nepriklauso. Tai yra aplinka. Dujų išmetimas iš transporto, nesąžiningų gamintojų prekių ir maisto naudojimas, mutuojantys seni virusai (gripas) ir naujų atsiradimas – visa tai neigiamai veikia mūsų sveikatą.
Mes taip pat priklausome nuo sveikatos priežiūros sistemos, kuri egzistuoja regione, kuriame gyvename. Medicina daugeliu atvejų yra mokama, o ne daugelis turi galimybių gauti gero, aukštos kvalifikacijos specialisto pagalbą.
Taigi, mes apibrėžėme sveikatą kaip vertybę ir atsižvelgėme į ją lemiančius veiksnius.
Sveikata yra deimantas, kurį reikia nupjauti. Apsvarstykite dvi pagrindines sveikos gyvensenos kūrimo taisykles:
- fazinis;
- reguliarumas.
Labai svarbu bet kuriame treniruočių procese, nesvarbu, ar tai būtų raumenų lavinimas, grūdinimas, laikysenos taisymas, mokymosi medžiaga ar specialybės įsisavinimas, viską darykite palaipsniui.
Ir, žinoma, nepamirškite sistemingumo, kad neprarastumėte rezultato, patirties ir įgūdžių.
Taigi, įvertinome pagrindinius sveikatą lemiančius veiksnius, o dabar pakalbėkime apie procesus, kurie neigiamai veikia žmogaus gyvenimo būdą.
Kas pablogina sveikatą
Apsvarstykite rizikos veiksnius:
- Blogi įpročiai (rūkymas, alkoholis, narkotikai, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis).
- Blogas maistas(nesubalansuotas valgymas, persivalgymas).
- Depresinė ir stresinė būklė.
- Fizinio aktyvumo trūkumas.
- Seksualinis elgesys, sukeliantis lytiškai plintančias ligas ir nepageidaujamą nėštumą.
Tai rizikos sveikatai veiksniai. Pakalbėkime apie juos išsamiau.
Apibrėžkime terminą
Rizikos veiksniai yra patvirtinti arba apytiksliai galimos vidinės ir išorinės žmogaus organizmo aplinkos sąlygos, palankios bet kokiai ligai. Gali būti ne ligos priežastis, bet padidinti jos atsiradimo, progresavimo ir neigiamų pasekmių tikimybę.
Kokie kiti rizikos veiksniai yra
Štai keletas pavyzdžių:
- Biologinis. Blogas paveldimumas, apsigimimai.
- Socialinė ir ekonominė.
- Aplinkos reiškiniai (prasta ekologija, klimato ir geografinių sąlygų ypatumai).
- Higienos normų pažeidimas, jų nežinojimas.
- Režimo (miego, mitybos, darbo ir poilsio, ugdymo proceso) nesilaikymas.
- Nepalankus klimatas šeimoje ir kolektyve.
- Prastas fizinis aktyvumas ir daug daugiau.
Išnagrinėjus rizikos pavyzdžius, žmogui belieka kryptingai, atkakliai, sąžiningai stengtis jas mažinti ir sveikatos apsaugos veiksnius stiprinti.
Pažvelkime į fizinę sveikatą atidžiau. Nuo to priklauso ne tik gebėjimas dirbti, bet ir gyvenimas apskritai.
Fizinė sveikata. Veiksniai, lemiantys fizinęsveikata
Tai žmogaus organizmo būsena, kuriai būdingi bruožai padeda prisitaikyti prie bet kokių aplinkybių, kai visi organai ir sistemos funkcionuoja normaliai.
Pažymėtina, kad sveikos gyvensenos palaikymas – tai ne tik sportas, režimo laikymasis ir tinkama mityba. Tai yra tam tikras požiūris, kurio žmogus laikosi. Jis užsiima savęs tobulinimu, dvasiniu tobulėjimu, kelia kultūrinį lygį. Visi kartu pagerina jo gyvenimą.
Gyvenimo būdas yra pirmasis svarbus veiksnys. Apdairus asmens elgesys, siekiant išlaikyti savo sveikatą, turėtų apimti:
- optimalaus darbo, miego ir poilsio režimo laikymasis;
- privalomas kasdienis fizinis aktyvumas, bet normos ribose, ne mažiau, ne daugiau;
- visiškas žalingų įpročių atsisakymas;
- tik tinkama ir subalansuota mityba;
- mokytis pozityvaus mąstymo.
Būtina suprasti, kad tai yra sveikos gyvensenos veiksnys, leidžiantis normaliai funkcionuoti, atlikti visas socialines užduotis, taip pat darbą, šeimos ir buities srityse. Tai tiesiogiai įtakoja, kiek žmogus gyvens.
Mokslininkų teigimu, 50% žmogaus fizinės sveikatos priklauso nuo jo gyvenimo būdo. Pradėkime aptarti kitą klausimą.
Aplinka
Kokie veiksniai lemia žmonių sveikatą aplinkos atžvilgiu? ATatsižvelgiant į jo poveikį, yra trys grupės:
- Fizinė. Tai yra oro drėgmė, slėgis, saulės spinduliuotė ir kt.
- Biologinis. Jie gali būti naudingi ir žalingi. Tai apima virusus, grybus, augalus ir net naminius gyvūnus, bakterijas.
- Cheminė. Bet kokie cheminiai elementai ir junginiai, kurie randami visur: dirvožemyje, pastatų sienose, maiste, drabužiuose. Taip pat elektronika, kuri supa žmogų.
Iš viso visi šie veiksniai sudaro apie 20 proc., tai gana didelis skaičius. Tik 10 % gyventojų sveikatos būklės lemia medicininės priežiūros lygis, 20 % – paveldimi veiksniai, o 50 % – gyvenimo būdas.
Kaip matote, žmogaus sveikatos būklę lemia labai daug veiksnių. Todėl nepaprastai svarbu ne tik pašalinti išryškėjančius ligų simptomus ir kovoti su infekcijomis. Reikia atkreipti dėmesį į visus sveikatą lemiančius veiksnius.
Vienam žmogui pakeisti aplinkos sąlygas be galo sunku, tačiau kiekvienas gali pagerinti savo namų mikroklimatą, atidžiai rinktis maistą, naudoti švarų vandenį, naudoti mažiau medžiagų, kurios neigiamai veikia aplinką.
Ir galiausiai pakalbėkime apie veiksnius, lemiančius gyventojų sveikatos lygį.
Aplinkybės, lemiančios žmonių gyvenimo būdą
Panagrinėkime svarbiausius rodiklius, turinčius įtakos sveikatos lygiui:
- Būsto sąlygos.
- kūnui kenkiantys įpročiai.
- Šeimos narių tarpusavio santykiai, mikroklimatas, taip pat šeimos vertybių praradimas, skyrybos, abortai.
- Padarė nusik altimus, plėšimus, žmogžudystes ir savižudybes.
- Gyvenimo būdo pasikeitimas, tarkime, persikėlus iš kaimo į miestą.
- Susidūrimai, kylantys dėl priklausymo skirtingoms religijoms ir tradicijoms.
O dabar apsvarstykite kitų reiškinių poveikį gyventojų sveikatai.
Neigiamas technogeninių veiksnių poveikis
Tai apima:
- Sąlygiškai sveikų žmonių darbingumo, taip pat socialinio aktyvumo sumažėjimas.
- Genetinių sutrikimų, dėl kurių atsiranda paveldimų ligų, kurios ištiks ateities kartos, atsiradimas.
- Lėtinių ir infekcinių ligų, dėl kurių žmonės neina į darbą, daugėja dirbančių gyventojų tarpe.
- Sumažinti vaikų, gyvenančių užterštose vietose, sveikatą.
- Silpnas daugumos gyventojų imunitetas.
- Vėžiu sergančių pacientų skaičiaus augimas.
- Žmonių, gyvenančių didelės aplinkos taršos zonose, gyvenimo trukmės sumažėjimas.
Taigi akivaizdu, kad yra daug rizikos veiksnių. Tai taip pat apima pramonės ir transporto išmetamus teršalus į atmosferą, nešvarų nuotėkį į požeminį vandenį, sąvartynus, garus ir nuodus, kurių garai ir nuodai vėl patenka į žmogaus aplinką su krituliais.
Galima pastebėti neigiamą poveikį sveikataižiniasklaidos gyventojų. Televizijos naujienos, periodiniai leidiniai, radijo laidos, pilnos neigiamos medžiagos, jaudina žmones. Taigi jie sukelia depresiją ir stresą, laužo konservatyvų mąstymą ir yra stipriausias sveikatai kenksmingas veiksnys.
Naudojamo vandens kokybė yra nepaprastai svarbi žmonijai. Tai gali būti baisių infekcinių ligų plitimo š altinis.
Dirvožemis taip pat neigiamai veikia žmonių sveikatą. Kadangi kaupiasi iš atmosferos patenkanti pramonės įmonių tarša, įvairūs pesticidai, trąšos. Jame taip pat gali būti kai kurių helmintiazių ir daugelio infekcinių ligų sukėlėjų. Tai kelia didelį pavojų žmonėms.
Ir net biologiniai kraštovaizdžio komponentai gali pakenkti gyventojams. Tai nuodingi augalai ir nuodingų gyvūnų įkandimai. Infekcinių ligų nešiotojai (vabzdžiai, gyvūnai) taip pat itin pavojingi.
Negalima nepaminėti stichinių nelaimių, kurios kasmet nusineša daugiau nei 50 tūkst. Tai žemės drebėjimai, nuošliaužos, cunamiai, lavinos, uraganai.
Ir mūsų straipsnio pabaigoje galime daryti išvadą, kad daugelis raštingų žmonių nesilaiko teisingo gyvenimo būdo, pasikliauja aukštesnėmis jėgomis (gal ir prapuls).
Reikia pailsėti. Miegas yra labai svarbus, nes jis saugo mūsų nervų sistemą. Mažai miegantis žmogus ryte keliasi irzlus, palūžęs ir piktas, dažnai jam skauda galvą. Kiekvienas žmogus turi savo standartą.miego, bet vidutiniškai tai turėtų trukti mažiausiai 8 valandas.
Likus dviem valandoms iki naktinio poilsio, turėtumėte nustoti valgyti ir nustoti protinę veiklą. Kambarys turi būti vėdinamas, nakčiai reikia atidaryti langą. Jokiu būdu neturėtumėte miegoti su viršutiniais drabužiais. Neslėpkite galva ir nedėkite veido į pagalvę, tai trukdo kvėpavimo procesui. Stenkitės užmigti tuo pačiu metu, organizmas pripras ir nebus problemų užmigti.
Bet nerizikuokite savo sveikata, gyvenimas yra vienas, ir jūs turite jį gyventi kokybiškai ir laimingai, kad jūsų sveiki palikuonys galėtų džiaugtis šia neįkainojama dovana.
