Daugelis girdėjo tokį nelabai aiškų žodį „pasilikėjas“. Kas čia? Ką jis daro? Ne visi žino atsakymus į šiuos klausimus. Kažkas prisimins, kad pavadinimas kažkaip susijęs su sportu: lengvoji atletika ar dviračių sportas. Kažkas ginčysis ir pasakys, kad su psichologija. Taigi kas teisus?
Kas yra pasilikęs
Taigi, daugumai likęs žmogus yra ilgų nuotolių bėgikas. Tačiau šiais laikais šis terminas vartojamas daug plačiau.
Pats žodis mums atėjo iš anglų kalbos. Išvertus stayer reiškia „tvirtas žmogus“. Galbūt tai yra svarbiausia ir pagrindinė savybė, visapusiškai perteikianti ir charakterį, ir žmogaus elgesį. Pirmą kartą šis terminas buvo pradėtas naudoti specialiai sporto srityje, norint pavadinti sportininkus, besispecializuojančius ilgose distancijose. Iš pradžių lengvojoje atletikoje, o paskui ir kitose sporto šakose. Dabar pasilikusieji vadinami ne tik bėgikais, bet ir dviratininkais, riedutininkais ir pan.
Kokius atstumus nubėga likėjas
Lengvojoje atletikoje įprasta visas distancijas skirstyti į trumpas, vidutines ir ilgas. Pastarieji apima 3000,5000, 10000 ir daugiau metrų. Maratonai ir pusmaratoniai yra visiškai atskiri disciplinų tipai ir jie šiek tiek skiriasi. Priskirti juos pasilikimo atstumams yra klaida. 42 kilometrų kroso bėgimą bėga specialūs sportininkai – maratonininkai. Taigi dideli atstumai laikomi nuo 3000 iki 30000 metrų. Varžybos, kaip taisyklė, vyksta stadionuose su specialia danga. Bėgai nuo 10 iki 30 km dažniau vyksta užmiestyje. Taip pat galima surengti krosą.
Stayer: techninės savybės, bėgimo nuotolis
Sprinteris naudoja bėgimą kojų pirštais, bet ne ilgų nuotolių bėgikas. Taip atsiranda papildoma apkrova čiurnai, greičiau pavargsta raumenys. Paprastai ilgo bėgimo metu pėda uždedama ant priekinės dalies, o tada visa nuleidžiama. Rankos sulenktos stačiu kampu arba šiek tiek aštriau, kūnas šiek tiek nukreiptas į priekį.
Bėgiojant svarbu teisingai paskirstyti jėgas, kad jų užtektų visai distancijai. Todėl naudojamas vienodas važiavimas arba vienodas pagreitis. Finišo spurtas daromas paskutiniame rate 200-300 m vidutinėse distancijose ir 300-400 m atstumu, didesniu nei 3000 m.
Kuo skiriasi likėjas ir sprinteris
2 skirtingų tipų bėgikai skiriasi ne tik bėgimo technika ir taktika bei distancijų ilgiu. Taip pat yra keletas fiziologinių skirtumų. Tai lemia, kurios distancijos žmogui bus sėkmingesnės. Tie, kurie galvoja: „Jei sportininkas puikiai nubėga 1500 m ar 3000 m, tai jis lengvai nubėgs šimtą metrų, atstumas mažesnis“. 100 m stovaijie dažniausiai neveikia labai gerai. Ir tai susiję su tuo.
Sprinteriai geriau dirba su greitomis skaidulomis, kurioms medžiagų apykaitos procesams nereikia deguonies. Tai anaerobinis krūvis. Raumenys dirba greitai ir efektyviai, bet greitai pavargsta, nes trūkstant deguonies energija greitai sunaudojama.
Stayer yra tas, kuris įjungia lėtas skaidulas, kur medžiagų apykaita trunka ilgiau. Be to, deguonis naudojamas redokso procesams. Kūnas patiria aerobinius pratimus. Energijos sąnaudos mažesnės, bet greitis mažesnis.
Kitas svarbus skirtumas yra tai, kad sprinteriai ir likėjai naudoja skirtingas raumenų grupes ir lavina skirtingas jų savybes, kad įveiktų distanciją. Kūno sudėjimas taip pat labai skiriasi, o tai labai aiškiai matyti varžybose: 100 m atletai nueina pasitempę, su reljefiniais raumenimis, o 3000 m ir daugiau – liesa, tiesiogine prasme oda ir kaulai.
Sprinteris ir žaidėjas yra ne tik lengvojoje atletikoje
Sąvokos „stayer“ir „sprinter“yra taip tvirtai įsitvirtinusios kasdieniame gyvenime, kad vartojamos ne tik sporte. Dabar tokios sąvokos egzistuoja psichologijoje. Jie atspindi strategijas, kaip elgtis kasdieniame gyvenime ir pasiekti tikslą.
Stayer yra asmuo, kuris ilgą laiką gali dirbti tuo pačiu tempu. Jis tolygiai paskirsto apkrovą, tiesiogine prasme dažo valandomis. Jis taip pat veikia tolygiai, griežtai nustatytu laiku, kaip sakoma, nuo varpo iki varpelio,darbštus. Jėgų pasiskirstymas panašus į bėgimo distanciją. Likęs žmogus turės daug laiko susikaupti ir prisitaikyti, kol pradės kažką naujo, pokyčius jis imsis palaipsniui, bet pradėjęs nepasitrauks.
Sprinteriai, priešingai, mieliau renkasi entuziazmo bangą, per trumpą laiką atlikdami didžiulius darbus. Jie gali užsitęsti iki paskutinio ir paversti kalnus vos per dieną ar dvi. Gyvenime jie elgiasi taip pat: staigiai pradeda kažką naujo (pavyzdžiui, pakeičia kasdienybę), tačiau po kurio laiko jiems jau sunku laikytis nusistovėjusių taisyklių. Jie praranda susidomėjimą ir pasitraukia.
Žinoma, sprinteris ir likėjas yra 2 kraštutiniai taškai. Gryna forma jie yra reti. O gyvenime, norint pasisekti, reikia naudoti abi taktikas. Viena vertus, norint pradėti kažką naujo, reikia sugebėti padaryti proveržį, kita vertus, reikia suskaičiuoti savo jėgas, kad per porą dienų neapleistumėte puikios idėjos.
